人們的生活越變越好了，所以我們所關注的也不再是吃飽穿暖，而是更看重如何健康地生活、延緩衰老、延長壽命。想要少生病、身體各方面更加強健的話，我們就要開始運動。但是很多人由于每天要上班，或者是身體承受不住高強度的訓練壓力，常常是得不到系統性的鍛煉的，所以他們就會選擇用走路來代替其它的一些運動。

　　走路不需要任何器械，一般人也能抽出時間來走路，這種強度不大的運動還讓人能夠堅持得下來，所以受到了各年齡段人群的喜愛。我們如果平時有觀察過自己的微信步數，就能發現，排名在前三位的人，往往每天走路的步數都達到了兩萬以上，“日行萬步”成了很多人經常會掛在嘴邊的話。提倡這種行為，到底有怎么樣的原因呢?每天走一萬步以上真的對健康有益嗎?本篇文章會一次性進行解答。

　　提倡“日行萬步”的原因

　　我們都知道，如果想要通過運動來鍛煉自己的身體，那么首先就要達到一定的運動量。如果今天走兩步、明天在家歇著，那么我們的肌肉根本形不成記憶，這樣的鍛煉是沒有一絲效果的。提倡“日行萬步”的原因有兩個，我們可以把這個詞拆成兩個來看。

　　“日行”，指的就是每天都要走路，不能三天打魚兩天曬網，鍛煉是需要堅持的，只有每天都走路，才能對身體有好處。而“萬步”指的就是一次要走到一萬步以上，這樣才能算是鍛煉到了。如果只是每天在家、在工作的地方走路的話，根本就不能算作是運動，該胖的還是會胖，對于身體也沒什么好的影響。很多人都表示，每天走上一萬步的話，過不了多久，身體就會出現顯著的變化，比如說身材變得苗條、肺活量也有明顯提升等。

　　說到健康，很多人第一個想到的就是運動，運動不僅可以減肥還能增強自身的抵抗力。對于我們來說，最常見的運動方式就是走路，不僅可以在生活中簡單就做到，而且還不用為此花費不必要的金錢。如果選擇這種方法來鍛煉的話，我們就要做到將時長延長到半個小時以上，因為短暫的走路并不會有什么出彩的效果，想要消耗身體多余的脂肪，以及讓運動效果更加明顯的話，就必須要做到這一點。

　　對于日日都很忙碌的現代人來說，堅持每天半小時以上的走路或許都成了難事。但是如果有鍛煉的心思的話，即使在吃午飯、下班后等碎片化的時間里，也能做到鍛煉身體。如果能夠克服困難，將堅持走路這件事情融入到我們的生活當中去，三個月之后，有這些驚喜即將會等待著你。

　　驚喜一：腰肢變的纖細了

　　我們都知道，在吃飯的時候是特別容易堆積脂肪的。吃完飯以后就坐在某處一動不動的人占了大多數，這樣會造成的結果就是腹部的肥肉暴增。男人長出了“將軍肚”，女人看上去也好似懷孕了一般，公交車上被讓座的尷尬事件可能就會經常上演了。

　　如果能夠控制合適的熱量攝入，并且堅持每天走路運動的話，首先出現變化的就是我們的腰。很多人可能在臉上看不出什么區別，但是當看自己的腰身的時候，就會發現比之前細了很多，穿牛仔褲的時候再也不會覺得勒得難受了。

　　驚喜二：身體素質跟上了

　　運動最顯而易見的好處是提高體質，當剛剛開始走路運動的時候我們會發現會很累甚至是氣喘吁吁，但是當我們走路運動堅持了一段時間后，就不會容易覺得累了。因為在規律的走路運動的過程中我們可以提高自身的心肺功能，所以個人體質就是在日復一日地的走路中獲得了提升。

　　堅持走路這種行為的確是對身體有益，但是“日行萬步”就并不是對每個人都適用了。我們都知道每個人的體質各不相同，有的人身體好，運動細胞發達，別說是走一萬步了，兩萬步、三萬步可能都不是什么難事;而另一些人，可能由于心臟疾病或者身體肥胖的原因，沒走上幾步就覺得氣喘吁吁的很吃力了，讓他們走一萬步以上，顯然是很不現實的。

　　“日行萬步”對于身體素質比較好的人來說，是健康且可行的。但是對于身體并不是太好，或者平時沒有運動習慣，剛開始走路鍛煉的人來說，就需要做出一些調整了。我們都知道，跑步鍛煉的話，至少要勻速跑上40分鐘，才能算是真正地鍛煉到了，不然就等于是在浪費時間。

　　走路也是如此，身體沒有疾病，但是平時沒有運動習慣的人，每天走路的步數達到5、6000就可以了，等身體漸漸習慣了這種狀態，覺得這個步數對于自己來說很輕松了之后，就可以慢慢增加步數到一萬步了。

　　而如果身體抱恙，但是也想鍛煉自己的人，可以根據自己的身體來做出調整，可以先試著走上4000步，如果覺得吃力的話，可以適當地減少走路的步數，等感覺沒那么難受了，就說明已經起到了鍛煉的效果，這時候就可以朝著6000邁進了。

　　走路是為了讓身體更健康，而不是盲目地去追求一個數值，所以說“日行萬步”雖然沒毛病，但是還是要依據自己目前的身體狀況，來做出相應的調整。

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