單腿深蹲做不起來，慢慢來，先從TRX單腿深蹲開始
健身方法 2037 0
TRX單腿深蹲
1、雙手握住TRX把手，目視前方，軀干直立，核心收緊。
2、太高一只腿使其始終懸空，臀部緩緩向后坐直至其支撐腿大腿與地面水平，利用手臂控制平衡。
3、臀部和腿部發(fā)力，并適當(dāng)借助手部力量拉起身體。
4、重復(fù)動(dòng)作15-20次/側(cè)。
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易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
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合理健康的飲食是一門學(xué)問，其中有許多值得了解的地方。“作為一只正經(jīng)的小龍蝦，這些謠言“黑鍋”我不背!”是許多網(wǎng)友日常生活中都關(guān)心的問題，今天易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)就幫助各位解開這個(gè)疑慮。被黑得這么慘的小龍蝦，急需給自己辟個(gè)謠。江湖傳言一小龍蝦是為消滅尸體，基因
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怎么瘦臀部贅肉?有很多女性都會(huì)對自己的臀部有一些困擾，隨著時(shí)間的推移自己的臀部漸漸的開始變得扁平，肥大，下垂等等現(xiàn)象，長時(shí)間的久坐非常容易讓自己的臀部出現(xiàn)這樣的情況。遇到這種情況需要減掉臀部贅肉，下面小編給大家分享一些減掉臀部贅肉最有效的方法，有需要的朋友可以參考一下。1、做運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)是肥肉的克星，讓
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漢哈特綜合征，地球上只有4個(gè)像他一樣的人，而他的身材比正常人都強(qiáng)百倍。 尼克?桑托斯塔索（Nick Santonastasso ）出生時(shí)患有漢哈特綜合征，這是一種極為罕見的病癥，使得他在出生時(shí)就沒有一條手臂和雙腿。 漢哈特綜合征可能導(dǎo)致舌頭發(fā)育不全，手指和腳趾缺失，手臂或腿畸形，下頜極小。致病原因還
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他去健身房訓(xùn)練都是讓人滾開的 這個(gè)無人不知面孔，正是斯科特?愛德華?阿特金斯（Scott Edward Adkins），1976年6月17日出生于英格蘭薩頓科爾菲爾德（Sutton Coldfield），是位英國演員還是位武術(shù)家。 其十歲時(shí)就對武術(shù)感興趣，在13歲被搶劫之后，他對武術(shù)的興趣就更大了。
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完成以下動(dòng)作45秒，休息15秒。共六個(gè)動(dòng)作，耗時(shí)6分鐘。 1膝蓋與腳尖一致，注意腰背平直。 2深蹲跳起至雙腳并齊，下蹲時(shí)再打開并用手指觸地。 3盡量全程保持單腿，核心收緊。 4腳尖輕觸臺(tái)階，核心收緊，腰背平直，注意手臂協(xié)調(diào)擺動(dòng)。 5深蹲跳起距離地面約5-10cm，腹肌發(fā)力，注意平衡。 6收
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臀部是最容易被忽視的人體部位。但是臀部問題與我們的健康也息息相關(guān)，美國《預(yù)防》雜志曾總結(jié)出臀部透露的4大健康信息，你注意到了嗎？1、臀部下垂、變大久坐會(huì)造成臀部下垂，氣血不通，引起臀部肌肉酸痛、松垮無力，失去彈性；并且會(huì)使得脂肪堆積增加50%，造成腹部脂肪堆積，形成肚腩，嚴(yán)重影響健康
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說到海底撈，很多人會(huì)想起“海底撈服務(wù)有毒”這個(gè)流傳已久的梗，說的是其服務(wù)極盡體貼周到：下雨了幫忙打車，給用餐的孩子送禮物，顧客洗手幫開水龍頭等?？扇涨胺ㄖ仆韴?bào)的記者用四個(gè)月的暗訪，給我們呈現(xiàn)了一個(gè)不一樣的海底撈。, 說到海底撈，很多人會(huì)想起
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近日，網(wǎng)友@鄭一諾er 發(fā)表微博，講述了今年2月底在大理旅行時(shí)誤食福壽螺，導(dǎo)致寄生蟲入侵腦部的恐怖經(jīng)歷！懷孕的她做了六次腰部穿刺，扎了近300瓶水，吃了十幾盒打蟲藥，因?yàn)樗幬锖图に刈饔蒙眢w變形，被迫進(jìn)行了藥物人流。 本期專家：中國疾病預(yù)防控
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牛羊肉是我們中國人消費(fèi)的肉制品之一，僅次生豬肉，牛肉蛋白質(zhì)成分高，而脂肪率低，因此 美味可口，受人鐘愛 ，具有“肉中天之驕子”的美譽(yù)。那麼牛肉的營養(yǎng)使用價(jià)值及作用有什么呢？下邊一起來瞧瞧吧。牛肉的營養(yǎng)使用價(jià)值牛肉營養(yǎng)豐富多彩，含有鈣、磷、鐵、尼克酸、尼克酸等營養(yǎng)元素及維他命，蛋白質(zhì)含量達(dá)21%，且脂
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臉面是臟腑健康狀況的直接反應(yīng)?中醫(yī)認(rèn)為顏面皮膚是靠氣血滋養(yǎng)的，所以如果氣血不足，或者氣血有郁滯，臉上則容易出現(xiàn)皺紋。長期的精神不暢，心情不好，不樂觀，憂郁，心里壓力大，長期憂思過度等不良的狀態(tài)，會(huì)使氣血郁滯于肝臟、心臟、脾臟和腎臟。郁滯肝臟則肝區(qū)不舒，有時(shí)會(huì)使人誤以為胃疼，是隱隱作痛或氣串痛;郁滯于
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肉沫雞蛋豆腐的做法 - 家常肉沫雞蛋豆腐的做法非常簡單易學(xué)。如果肉沫雞蛋豆腐怎么做好吃,肉沫雞蛋豆腐的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文肉沫雞蛋豆腐的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)肉沫雞蛋豆腐的做法
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羅漢果和綠茶搭配泡茶，具有生津止渴、清利咽喉的功效。適用于咽喉炎、失音、暑熱煩渴等病癥，也可作為歌手及播音員、教師的保健飲品。冰糖養(yǎng)陰生津、潤肺止咳，羅漢果清肺潤燥、化痰止咳、潤腸通便，兩者同食對百日咳、痰火咳嗽、血燥便秘等病癥有一定的食療功效。菊花有清熱去火、疏散風(fēng)熱、清肝明目的作用，搭配羅漢果一
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世界衛(wèi)生組織認(rèn)定，走路是“世界上最好的運(yùn)動(dòng)”！每走一步，可推動(dòng)人體50%的血流動(dòng)起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的“血管體操”；至少可運(yùn)動(dòng)50%的肌肉，有助于保持肌肉總量。但很多人常常走幾步就累，或者感到腰膝酸痛，這除了肌