提高你的代謝—6分鐘臀部燃脂訓(xùn)練
健身方法 1267 0
完成以下動作45秒，休息15秒。共六個動作，耗時6分鐘。
1膝蓋與腳尖一致，注意腰背平直。
2深蹲跳起至雙腳并齊，下蹲時再打開并用手指觸地。
3盡量全程保持單腿，核心收緊。
4腳尖輕觸臺階，核心收緊，腰背平直，注意手臂協(xié)調(diào)擺動。
5深蹲跳起距離地面約5-10cm，腹肌發(fā)力，注意平衡。
6收緊腹肌和臀部肌群，向前踢腿，保持臀部遠離地面。
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運動減肥是很多減肥的朋友選擇的一個健康減肥方法，運動減肥除了運動之外還是需要飲食搭配好才能發(fā)揮最大的效果。下面小編就給大家分享一下運動減肥食譜大全，有興趣的朋友可以參考一下。懶人減肥食譜周一：早餐：白水煮蛋1個、無糖豆?jié){1杯推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常
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夫妻關(guān)系要處理好，培育好，只有好的感情才是夫妻關(guān)系的潤滑劑，好的夫妻關(guān)系有利于夫妻關(guān)系的升溫。夫妻之間相互理解和支持，可以調(diào)整一些摩擦和矛盾。夫妻和睦也是夫妻關(guān)系長久的基礎(chǔ)。如果你想和你的丈夫和妻子建立和諧的關(guān)系，這五個禁忌必須牢記在心！1。夫妻需要避免貪婪有些女人只為自己的利益而貪婪對方的金錢和權(quán)