也許很多人不知道，也許很多人都渴望減肥，但不是所有人都能輕而易舉地實(shí)現(xiàn)減肥，有些人為了減肥經(jīng)常會(huì)用各種各樣的減肥方法，但是這些減肥方法未必真的會(huì)讓你實(shí)現(xiàn)減肥的功效，有些減肥方法甚至?xí)霈F(xiàn)各種各樣的反彈，其實(shí)在我們?nèi)粘５纳钪校泻芏嗍澄锸蔷哂袦p肥作用的，現(xiàn)在就來(lái)看看飛華小編給你推薦的玉米減肥餐吧，讓你不用刻意節(jié)食，也能吃出苗條好身材。
美味玉米減肥餐吃出窈窕不反彈專家建議：玉米是最好的替代食物，除了含有淀粉外，熱量特別滴，同樣重量的玉米和白米飯比，熱量?jī)H為白米的一半，不僅如此，玉米粒中富含膳食纖維，是一般2.8倍。多吃玉米可以促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)，加速排便，有助于預(yù)防便秘與大腸癌，對(duì)降低膽固醇、預(yù)防動(dòng)脈硬化亦有助益。
玉米粒中所含的胡蘿卜素是一般糙米的2.1倍，被人體吸收后，會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A，具有保護(hù)眼睛、維持上皮組織完整性與防癌等作用。
美味玉米減肥餐
1.鮮榨玉米汁
做法：將新鮮的玉米粒切下，放入約三倍的水，大火燒沸后加糖，小火10分鐘煮制熟爛。煮好的玉米粒加入牛奶后，用攪拌機(jī)攪打成玉米汁，再用篩網(wǎng)過(guò)濾一下即可。
2.奶油玉米棒
做法：將新鮮的甜玉米切成小段后放入準(zhǔn)備好的牛奶中，在牛奶中加入一小塊的黃油和糖，用大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮十分鐘即可。
3.低卡雞蛋沙拉
材料：甜玉米粒100克、玉米醬30克、雞蛋兩顆、荷蘭芹碎適量、原味優(yōu)格10克、鹽和白胡椒適量
做法：雞蛋用水煮熟放涼后，去殼對(duì)半擺盤。將甜玉米粒、玉米醬與所有調(diào)味料一起拌勻后淋在做好的雞蛋上，最后再撒上荷蘭芹碎即可。
4.玉米田園雜蔬
材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個(gè)、煮熟的老玉米1個(gè)、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
做法：a.山藥去皮后切成小丁，焯水備用;胡蘿卜去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切丁;煮熟的老玉米粒剝下來(lái)備用。
b.在鍋內(nèi)倒油，至六七成熱時(shí)，下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續(xù)翻炒2分鐘，調(diào)入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。
5.海帶玉米龍骨湯
材料：老玉米1個(gè)、海帶結(jié)200克、胡蘿卜1根、大蔥2～3段、生姜3～4片、龍骨2斤、鹽少許
做法：
a.排骨洗凈后，焯水去掉浮沫撈出備用;
b.砂鍋中添水，放入焯好的龍骨，將胡蘿卜洗凈后切滾刀塊，玉米洗凈切段，海帶結(jié)洗凈備用;
c.水開(kāi)后加入蔥姜，調(diào)至中火加入排骨燉30分鐘，30分鐘后加入玉米、海帶和胡蘿卜，繼續(xù)小火燉1小時(shí)，加入適量的鹽調(diào)味即可。
如果你想減肥，如果你不想費(fèi)太多力氣就實(shí)現(xiàn)減肥的話，不妨試試小編給你推薦的玉米減肥餐吧，讓你在享受各種玉米美味的同時(shí)，輕松享瘦，還有比享受美味的同時(shí)輕松享瘦更愜意的事兒?jiǎn)?當(dāng)然了控制飲食只是減肥的一個(gè)方面，如果你想全方位減肥，合理的運(yùn)動(dòng)也是必不可少的，無(wú)論是戶外運(yùn)動(dòng)還是居家小運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)不僅可以加速體內(nèi)脂肪的燃燒，還能提高你的身體免疫力，讓你真正做到健康享瘦。
