insanity健身風潮@“你今天插隊了嗎？”這幾乎已經(jīng)成為健康塑造者相互問候的新方式。
雖然這種魔鬼健身訓練還沒有在減肥人群中廣泛開展，但它為減肥人群所熟知。
瘋狂是瘋狂的全稱，是一種瘋狂而緊張的運動。
它不以減少脂肪為最終目標，而是通過塑造身體各個部位的肌肉來達到完美體形的效果。
與瘦骨嶙峋的“紙人”相比，緊繃的曲線是美麗的關鍵！精神錯亂與HIIT(高強度間歇訓練)相似，屬于連續(xù)波(循環(huán)訓練)。
與一般的節(jié)食和輕度鍛煉相比，堅持跳進去對改善體質和減少脂肪有著驚人的效果。
然而，訓練的強度也是驚人的。
周期性運動可以改善人體的新陳代謝，有助于消耗和減少脂肪。
如果你沒有耐力和體力，建議慢慢開始。
目前，智能網(wǎng)有一個兩個月的時間表。
如果你還是一個健身新手，建議你在教練的指導下嘗試30天的課程，看看效果如何，你是否真的適合加入。
IN系列鍛煉只適合意志力強、身體素質高于平均水平的健康人。
如果只是努力減肥，那么將會造成巨大的心理和身體傷害，畢竟，精神錯亂的口號是GETFITORGETOUT！許多明星還會展示他們在插隊方面的進步，或者有打破運動時鐘的記錄。
這是一個好習慣，根據(jù)自己的情況調整第二天的訓練，逐步達到最佳效果。
insanity健身課表瘋狂課程分為兩個月。
共有14個訓練模塊如下:01最適基礎訓練02，增強有氧循環(huán)03，增強有氧力量和阻力訓練04，心臟康復有氧恢復05，純有氧有氧運動06，心血管阿拉伯人腹部有氧運動07，核心有氧運動和平衡核心有氧運動08，最大循環(huán)極限間歇循環(huán)09，最大循環(huán)極限增強間歇10，最大心臟調節(jié)極限心肺功能調節(jié)11，最大恢復極限恢復12，InsaneAbs最大間歇訓練極限間歇訓練14，上限舉重上限負重訓練Month1第一個月是基礎，由5個部分組成，包括基礎訓練和間歇訓練。
這些鍛煉可以幫助你減少脂肪，為第二個月的訓練做準備。
Month2的第二個月培訓計劃是幫助你挑戰(zhàn)和超越極限。
例如，本月你將進行強化間歇訓練，以最大限度地提高新陳代謝率，燃燒更多脂肪。
因為訓練強度太高，很多人在第二個月就退出了。
但是如果你完成了第二個月的訓練計劃，你會發(fā)現(xiàn)你的身體已經(jīng)減掉了很多脂肪。
