游泳是男女老少都喜歡的運(yùn)動(dòng)之一
根據(jù)現(xiàn)有史料的研究，國(guó)內(nèi)外一致認(rèn)為，古代人生活在河流、河流、湖泊和海洋中
為了生存，他們必須在水中捕捉水鳥和魚作為食物。
通過(guò)觀察和模仿魚、青蛙和其他動(dòng)物在水中游泳，他們逐漸學(xué)會(huì)了游泳
游泳是最有效的減肥運(yùn)動(dòng)之一，如何更好地達(dá)到減肥的效果？讓我們和小編一起來(lái)看看
游泳減肥原理
1.水的密度和傳熱性能大于空氣，因此游泳比其他運(yùn)動(dòng)消耗更多的能量
實(shí)驗(yàn)表明，在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于在相同溫度的陸地上消耗的熱量
可以看出，在相同的時(shí)間和強(qiáng)度下，水中消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸地
運(yùn)動(dòng)中所消耗的能量是靠體內(nèi)的糖和脂肪來(lái)不斷補(bǔ)充的，所以經(jīng)常游泳就會(huì)逐漸減掉體內(nèi)多余的脂肪
2.夏天游泳減肥需要知道的是，人在水中活動(dòng)的阻力是陸地上的12倍
當(dāng)你的手和腳在水中移動(dòng)時(shí)，你會(huì)感到強(qiáng)烈的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉可以在游泳中得到很好的鍛煉
游泳運(yùn)動(dòng)員的肌肉是最好的證據(jù)
3.游泳時(shí)，人們的新陳代謝非常快。你可以在30分鐘內(nèi)消耗超過(guò)260卡路里，這種代謝速度可以在離開水后保持一段時(shí)間。
可以看出，游泳是減肥的理想方法
游泳減肥效果
1.游泳消耗大量能量
這是因?yàn)橛斡緯r(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力。在水中行走很費(fèi)力。如果你再次游泳，你必須消耗更多的熱量
同時(shí)，水的導(dǎo)熱性是空氣的24倍，水溫一般低于溫度，這也有利于散熱和熱量消耗
因此，游泳比跑步等陸地項(xiàng)目消耗更多的能量，所以減肥效果更明顯
2、可避免下肢和腰部運(yùn)動(dòng)性損傷
在陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肥胖者體重較大，身體（尤其是下肢和腰部）應(yīng)承受較大的重力負(fù)荷，降低運(yùn)動(dòng)能力，容易
疲勞，大大降低了減肥的興趣，損傷了下肢關(guān)節(jié)和骨骼游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，相當(dāng)一部分肥胖者的體重被水的浮力承受，下肢和腰部會(huì)容易得多，關(guān)節(jié)和骨骼損傷的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大降低
3.享受自然按摩服務(wù)
游泳時(shí)，水的浮力、阻力和壓力是對(duì)人體的極好按摩，也可以美化皮膚
4.胖瘦適合游泳多久才能減肥？
相反，瘦弱的人可以游泳體重增加，這是因?yàn)橛斡緦?duì)肌肉的鍛煉，肥胖者消耗多余的脂肪。游泳的健身效果非常獨(dú)特
中國(guó)歷史悠久，水域遼闊
游泳記錄始于五千年前
然而，游泳作為一項(xiàng)體育項(xiàng)目已經(jīng)發(fā)展了近幾十年
許多現(xiàn)代女性朋友為了減肥也加入了游泳的行列，通過(guò)游泳減肥，至少第二天游泳一次，每次游泳時(shí)間不能少于半小時(shí)，需要繼續(xù)游泳，不能停止游泳
游泳比陸上運(yùn)動(dòng)有更好的減肥和塑形效果，但最好每天鍛煉一次，以達(dá)到最佳效果。但是，游泳前應(yīng)做好準(zhǔn)備和放松活動(dòng)，以免大量運(yùn)動(dòng)傷害身體
游泳后應(yīng)盡快用清水洗澡
專家提醒女性朋友，月經(jīng)和排卵最好不要游泳
對(duì)于患有陰道炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎和泌尿道感染患者最好在炎癥治愈前不要游泳，這將增加重復(fù)感染的機(jī)會(huì)
然而，對(duì)于沒(méi)有特殊情況的健康女性，長(zhǎng)期游泳不僅可以塑造美麗的體型，還可以增強(qiáng)心血管功能，發(fā)揮美容效果
黃光明解釋說(shuō)，游泳水平運(yùn)動(dòng)是最好的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，由于水池壓力，水壓可以對(duì)四肢形成平衡壓力，身體會(huì)抵抗壓力，壓力對(duì)人體進(jìn)行微按摩，改善微循環(huán)，促進(jìn)血液循環(huán)
因此，游泳是女性美容美體大師
