到了一定年齡，男性的性功能會(huì)隨著身體素質(zhì)的下降而明顯受到影響，這讓很多男性特別擔(dān)心。男性性功能下降怎么辦？可以從三個(gè)方面提高男性的性功能。
建議處理性功能障礙的鍛煉方法
跪姿后仰：在性行為中，男性使用跪姿，女性仰臥，抬起臀部，對男性的下背部和腿有很高的要求。加強(qiáng)這種鍛煉，你可以跪在墊子上，上半身直立，試著向后靠，兩三秒鐘后恢復(fù)原狀。
前屈腿壓力：有時(shí)，丈夫會(huì)站在床邊，讓妻子躺下來享受性。練習(xí)這個(gè)動(dòng)作可以增強(qiáng)相應(yīng)的性感覺。左腿向前一步，彎曲膝蓋，向下壓力，直到大腿后部完全伸直。保持30秒后，換一條腿。
仰臥抬臀:愛女上位的男人一定要多練習(xí)。仰臥，雙腿彎曲，雙腳著地，盡量抬高臀部，收緊腹臀肌，保持上半身直線。
俯臥前推：非常適合喜歡男上位的丈夫。雙臂與肩同寬，雙手撐在地上，慢慢向前移動(dòng)。一前一后是一組。
仰臥，伸展單腿：經(jīng)常練習(xí)可以改善盆底肌肉的血流和靈活性，輕松迎接各種性挑戰(zhàn)。先仰臥，右腿彎曲，放在左膝上。用左手握住右膝，盡量靠在胸部。
單腿后踢雙手雙膝著地，踢直右腿，抬起，向左右擺動(dòng)5次。慢慢放下，換左腿。
男性如何鍛煉可以改善性功能？除了鍛煉，還可以采取其他方法：
1.按摩陰囊能增強(qiáng)男性精力
為了改善男性的性功能，養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習(xí)慣是其方法之一。
如果經(jīng)常按摩，睪丸會(huì)改善循環(huán)。因?yàn)椴G丸可以不斷供應(yīng)新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。
按摩可以一天一次，每次2-3分鐘。用手指從陰囊上輕輕摩擦睪丸。如果時(shí)間太長，刺激太強(qiáng)，會(huì)使睪丸功能低下。最好每天按摩一次，養(yǎng)成每天一次的習(xí)慣比偶爾更有效。
2.用淋浴按摩陰莖
最好用淋浴按摩陰莖。"淋浴按摩"是指用蓮蓬頭將溫水淋濕陰莖根部，對恢復(fù)睪丸能量有很好的效果。
勃起就像肩痛一樣，使支撐陰莖的韌帶和神經(jīng)相當(dāng)疲勞。勃起時(shí)間越長，疲勞就越嚴(yán)重。當(dāng)然，就像肩痛需要按摩一樣，性生活后，按摩陰莖根部的韌帶、神經(jīng)和腹股溝會(huì)改善血液循環(huán)，盡快恢復(fù)睪丸和陰莖的疲勞。
不僅腹股溝，下腹部、臍帶周圍和腹股溝下部也有許多重要的穴位。如果淋浴器充分加熱這些部位，它們會(huì)更有效。
使用淋浴器和全身浸泡在浴缸里是不同的，因?yàn)榱茉∑骺梢约屑訜岷痛碳ぱㄎ弧．?dāng)然，淋浴器的水壓更強(qiáng)。
心理治療性功能障礙的方法
男性健全的性行為是一個(gè)復(fù)雜的過程，需要通過一系列的條件反射和非條件反射來完成。這些條件反射是通過思維、意識(shí)、情感、環(huán)境等因素逐漸形成的；非條件反射往往與社會(huì)心理問題融為一體。男性性功能障礙的發(fā)生受精神、心理、內(nèi)分泌、血管和神經(jīng)因素的影響，大腦皮質(zhì)抑制或興奮異常引起的性功能障礙，特別是精神和心理因素引起的性功能障礙約占60%。
因此，大多數(shù)患者應(yīng)首先從心理上治療性功能障礙。性功能障礙的心理治療方法是什么？
1.認(rèn)知教育治療性功能障礙:通過傳播普及科學(xué)知識(shí)，聽專家講授性方法，提高性生活質(zhì)量。
2.心理咨詢治療性功能障礙：注意及時(shí)咨詢患者的負(fù)面心理負(fù)擔(dān)。心理咨詢是基礎(chǔ)。大量實(shí)踐證明，尋求幫助的醫(yī)學(xué)心理學(xué)家和有針對性的心理咨詢是解決性功能障礙的良藥。
3、性訓(xùn)練治療性功能障礙：學(xué)習(xí)馬斯特斯性感集中訓(xùn)練方法，堅(jiān)持恥骨尾骨肌鍛煉(pC肌肉)，提高性生活質(zhì)量。
4.調(diào)整心理治療性功能障礙:堅(jiān)持健康向上的性生活方式，坦然接受性欲下降的事實(shí)，多看自己的成就和優(yōu)勢，用豁達(dá)整潔優(yōu)雅的形象代替年齡增長的負(fù)面影響。
5、改善環(huán)境治療功能障礙：在秘密環(huán)境中做愛，調(diào)整室內(nèi)溫度，布置溫暖環(huán)境，安排室內(nèi)色調(diào)、照明，增加浪漫色彩。
6.加強(qiáng)溝通治療性功能障礙:夫妻必須多溝通，互相訴說自己的感受，探索性的妙法。
