女性如何補腎？有句說得好“男怕傷肝，女怕傷腎”，所以腎臟對于女性朋友來說是至關重要的。那你知道如何補腎嗎？下面由小編告訴你！
一、出現腎虛的原因
1、濫用鎮痛藥
長期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。
2、過量服用某些中草藥
臨床發現會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導致的腎損害最大，其次是關木通。
3、過度喝飲料
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎，人體內的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內酸堿度明顯改變。
4、吃過于松軟的面包
面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。
5、暴飲暴食
現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。
6、酒后喝濃茶
有的人認為酒后喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
7、飲食太咸
飲食偏咸，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。
8、經常憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發作，能引發慢性感染，不易治愈。
9、飲水過少
如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。
二、女性腎虛癥狀
1.黃褐斑
腎氣不足，不能泫潤肌膚，常在顴部出現蝶形的淡黃，黃褐或淡黑色斑塊，邊界清楚，而且經常伴有月經不調。
2.黑眼圈
中醫理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示有腎虛。而且不僅是腎虛，許多其他器官有病，時間長了都會積累到腎，就是我們常說的“久病及腎”都會表現出黑眼圈。
3.怕冷
腎陽為全身陽氣的根本，生命活動全靠陽氣鼓動，如腎陽不足，不能濕煦身體，就會出現怕冷。
4.月經不調
中醫認為腎氣充盛才能使氣血和調，沖脈任脈功能正常才能使月經周期正常循環，因此腎氣不足是月經不調的一個重要因素。腎虛引起者常伴有頭暈體虛，腰腿發軟，小腹脹。
5.不孕
腎陽不足，不能攝精成孕，常伴有月經色淡，腰酸痛楚，頭暈，怕冷，疲憊乏力等癥狀。
6.腰酸痛
中醫認為“腰為腎之府”，腎虛則可反應為腰酸痛，其特點為勞累后隱隱作痛。
7.骨質疏松
原因：腎主骨，腎虛易出現骨質疏松，此在更年期后的中老年婦女中尤其常見。
三、如何補腎
女人補腎最好是少吃藥，藥物有依賴性，副作用也大。相對來說食療綠色安全。那么女人補腎吃什么好？生活中有很多食材都是可以補腎的，如：干貝、鱸魚、山藥、何首烏、栗子、核桃、枸杞子、黑豆、黑米、黑棗、鴨血、蝦米、羊骨等等，像女孩子可以平時煮一些補腎的粥和湯。
參歸羊肉湯：用黨參15克，當歸10克，枸杞子15克，羊肉150克，生姜10克，大棗10枚。將羊肉洗凈，斬成小塊。其余用料全部洗凈，生姜拍爛，備用。全部用料放入鍋內，加適量水，小火煮3小時，加精鹽調即成。有健脾補肝腎的功效。
生活中女人吃什么補腎效果好？女性朋友也可以經常用阿膠來調理血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血等婦科方面問題。除此之外，阿膠還能夠用于治療以及調理尿毒癥腎性貧血，這是由于在阿膠中含有多種氨基酸，治療貧血優于鐵劑，從而改善體內鈣平衡。
食療方法：阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
最后，小編告訴大家：你絕對想象不到其實龍眼干也具有補腎的功效，這是由于在龍眼干中含有多種成分所導致，特別是對孕婦以及正在坐月子的女性來說更具補腎強身的作用。不僅如此，龍眼干性味甘平，補血益智、養血安神的功效也屬一流。
