泡腳是一個很好的習慣尤其是對于臨睡前的泡腳來說可以起到促進入睡并且提高睡眠質(zhì)量的作用是一種很好的養(yǎng)生方式，不過需要注意的是泡腳也有比較好的時間段選擇如果選擇合適的時間段進行泡腳那么養(yǎng)生的效果會比其他時間段更好。
秋季泡腳是非常好的一種養(yǎng)生方式，不過在泡腳過程中一定要注意最佳的時間，一般要在晚上睡覺半個小時之前泡腳，這樣就可以讓自己的睡眠質(zhì)量變得更加好一些，而且不要使用太熱的水溫去泡腳，這是會使得血液循環(huán)過快，尤其是對于一些心血管疾病的患者就更加應(yīng)該要注意這個問題。
秋季泡腳的最佳時間
1、時間不能太長，最好控制在15--20分鐘。時間過長，雙腳的局部血液循環(huán)長時間過快，體內(nèi)血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。而且冬季氣候本來就干燥，皮膚在熱水中浸泡時間過長，還會導(dǎo)致皮膚過于干燥，容易得皮膚瘙癢癥，因此不論是哪個年齡段的人士泡腳，結(jié)束以后最好使用一定的潤膚產(chǎn)品，讓皮膚保持一定的水分。
2、水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受范圍內(nèi)，水溫自然是越高越好，其實并不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。
秋季泡腳的最佳時間
3、飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養(yǎng)不良。
4、泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。
5、泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜，要隨時添加熱水以保持這個溫度均勻。
秋季泡腳的最佳時間
水應(yīng)有一定的熱度，以40～50攝氏度為宜。以腳能忍受為度，才能起到刺激穴位、治病、養(yǎng)生、強身的作用。
水量不可過少，一般應(yīng)以淹過踝關(guān)節(jié)為度。每次浸泡時間以5~10分鐘為宜。
做泡腳時不要看書、看電視，這樣容易達到“引火歸元”的效果。
如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內(nèi)沒有進行抗菌處理，腳上細菌就容易殘留在桶壁內(nèi)，造成對腳部的反復(fù) 感染，因此選擇好的泡腳桶十分重要。
另外，泡腳時如在水中適當加些藥物，效果更佳，以下是幾種常用的藥物及其作用。
對于人們來說秋天天氣漸漸變涼人們也需要注意泡腳的時候需要注意哪些方面尤其是對于身體比較虛弱的人來說，往往他們想要通過泡腳來達到強身健體的目的但是一旦泡腳的時機選的不合適的話很容易造成不好的負面效果影響健康。
