北条麻妃一区二区三区在线_国产精品国产精品国产_亚洲视频免费_成人亚洲黄色_99精品网站_国产成人精品在线观看

長期便秘,可練簡單排毒操,輕松通便

身體必須每天代謝掉體內(nèi)的廢物,才能正常運行,保持健康。但如果長期便秘,會讓原本應(yīng)該代謝掉的物質(zhì)日復(fù)一日囤積在體內(nèi),有小肚子、口臭、痘痘。長期便秘的人其實可以嘗試下簡單的排毒操,輕松通便排毒。

早上3分鐘排毒操,輕松排毒通便

1. 采跪坐姿

簡單排毒操,讓老年人告別便秘,疏通腸道,輕松如廁

2. 將左臀移到小腿左側(cè)的地板上,雙腳順勢向右擺,雙手扶左邊地板

簡單排毒操,讓老年人告別便秘,疏通腸道,輕松如廁

3. 雙手向左后方移動,這時腹部會有扭轉(zhuǎn)的感覺;雙手的手肘至手腕貼地,手掌交握,頭部向下抵著交握的雙手,應(yīng)有順勢松開肩胛骨周圍的感覺

4. 深呼吸15次,換另一邊進(jìn)行同樣動作

point

左轉(zhuǎn)時,左肩盡量不要向下沉,左、右肩維持一直線的效果最好。

【注意事項】

1. 不勉強進(jìn)行,動作應(yīng)在感覺舒服的范圍內(nèi)。

2. 伸展時一邊慢慢吐氣。

3. 伸展時若有特定動作感到刺痛,請自行縮短維持該動作的時間。

4. 專注在自己的身體動作上,有意識地伸展特定部位。

長期便秘的人,生活細(xì)節(jié)也需注意,早上起床后喝杯水,可以滋潤、刺激腸道蠕動;每天晚上12點前入眠,更能提升腸道活動力。醫(yī)師也指出,每天提早30分鐘起床,預(yù)留安心如廁的時間,也能培養(yǎng)早上排便的習(xí)慣。若是便秘嚴(yán)重,可把食用油換成火麻油,有潤腸通便的功效,還能預(yù)防三高。

上一篇:濕氣重的人,可以多吃點辣椒祛濕
下一篇:晚上睡不著覺怎么辦?6種治失眠偏方讓你躺下就睡

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

腸中不凈,要人性命!華夏奇方專除便秘,這是中國人的福利

腸中不凈,要人性命!華夏奇方專除便秘,這是中國人的福利

549

(本文由“精誠名醫(yī)匯”原創(chuàng),經(jīng)一點資訊平臺全網(wǎng)首發(fā)。抄襲者請自重!)本文理論依據(jù):《楊氏家藏方》論岐黃之道,謀蒼生之福,歡迎走進(jìn)“精誠名醫(yī)匯”。列位看官,今天與您說上一事,關(guān)乎我們性命之長短。什么事關(guān)乎我們性命之長短呢?今天,我們不說心

少女濫用減肥藥一個月上兩次大號 便秘被切結(jié)腸

少女濫用減肥藥一個月上兩次大號 便秘被切結(jié)腸

207

原標(biāo)題:杭州16歲少女,一個月才上兩次“大號”!愛美的代價太慘痛一米六的身高,體重才70斤,這應(yīng)該是很多女孩羨慕的比例吧?然而,16歲的她卻因此付出了巨大的代價,一個月只上兩次“大號”成了常事,還為此開刀動了兩場手術(shù)。“上大號”

生姜加3寶減肥法,月瘦15斤,活血祛濕少便秘!

生姜加3寶減肥法,月瘦15斤,活血祛濕少便秘!

960

在生活中,很多MM都知道生姜是最有效地減肥法,它能促進(jìn)減肥,被很多女性譽為最好最快捷的減肥法,其實我們大家了解的很不全面!今天小編給大家分享一下嘴全面的生姜減肥法!一起來看看吧。生姜一、大蒜+生姜+烏龍茶食材:大蒜2瓣,生姜3片,烏龍茶葉做法:1將大蒜剝?nèi)ネ馄ぃ磧羧テず笄衅?/p>

秋燥易便秘,推薦四種防治便秘的食物

秋燥易便秘,推薦四種防治便秘的食物

1870

  最近,海清的《大貓兒追愛記》正在熱播,海清扮演25歲愛賣萌的大貓兒,被觀眾吐槽裝嫩,而她另一部新作是與黃磊合作的《小別離》。話題多多,海清接受訪問時反而追憶起當(dāng)年大學(xué)軍訓(xùn)時,黃磊關(guān)心大家便秘的事兒。    海清:黃磊關(guān)心我們便秘,是好老師  海清說,軍訓(xùn)的時候,班里的女同學(xué)都便秘,最嚴(yán)重的20多

超實用治便秘小技巧,讓你順暢無阻排便便

超實用治便秘小技巧,讓你順暢無阻排便便

1021

  對于很多便秘的人來說,順暢的大便可是一種奢求,想便又便不出來的感覺真的是很不爽,便不盡的感覺也會讓人很不舒服,還會讓毒素囤積體內(nèi),造成脂肪堆積,口臭,臉上長包,游泳圈。那么,便秘怎么辦呢?  妙招一:便意千萬別忍,快快找?guī)?  你曾經(jīng)遇過好不容易有了便意卻找不到廁所而忍下來的情形嗎?  錯失

秋天泡泡腳,排毒百病消!10大古方泡腳,為家人收好!

秋天泡泡腳,排毒百病消!10大古方泡腳,為家人收好!

999

泡腳養(yǎng)生,已有相當(dāng)久的歷史,入秋后,寒氣升,泡腳驅(qū)寒,消百病。不過,秋天泡腳需要注意以下三點!秋天泡腳三大禁忌1不超30分鐘浸泡時間最好不要超過30分鐘,老人不要超過20分鐘,以免出現(xiàn)心慌心悸。2飯后半小時飯后半小時內(nèi),血液集中在胃部,此時泡腳會影響消化能力,容易出現(xiàn)消化不良。3特殊

身體出現(xiàn)這信號 說明你的器官需要排毒了!

身體出現(xiàn)這信號 說明你的器官需要排毒了!

1987

身體的健康狀況,總會通過一些癥狀表現(xiàn)出來,如果你生活中有如下的八個毛病可要警惕啦!說明您體內(nèi)毒素超標(biāo),要趕快采取措施。資料圖(供圖/東方IC)舌苔發(fā)黃,脾胃有問題中醫(yī)認(rèn)為,如果人胃氣很嚴(yán)重,就會依附著于舌頭,由此舌苔就會最先表現(xiàn)脾胃的功能,當(dāng)脾胃濕熱的時候舌苔就會變黃。所以當(dāng)你舌苔變

肝臟不好怎么調(diào)理?早晨做3件事幫助肝臟排毒

肝臟不好怎么調(diào)理?早晨做3件事幫助肝臟排毒

401

肝臟是人體重要的排毒器官,所以對于我們來說,重視肝臟健康是十分要緊的事情。生活中或多或少的生活習(xí)慣都會讓我們的肝臟受到損傷,那么,肝臟不好怎么調(diào)理呢?肝臟不好怎么調(diào)理眾所周知,肝臟是人體幾大器官中較為重要的一種,如果沒有好好的保護(hù),會引起很多疾病,尤其是身體的排毒系統(tǒng)會受到損失,從而

 這18種病根本不用治
日常養(yǎng)生

這18種病根本不用治

169

現(xiàn)代人生活水平高,健康意識也強,稍微有一點不舒服,就喜歡去醫(yī)院做個檢查, 然后開一些藥。但是,有很多病聽起來很嚇人,其實都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常養(yǎng)生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥襲來,不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”
日常養(yǎng)生

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”

274

秋葵,在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤不膩,香味獨特,被譽為人類最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效,主治咽喉腫痛,小便

清理血液垃圾吃它就管用
日常養(yǎng)生

清理血液垃圾吃它就管用

124

血液是滋養(yǎng)身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長,血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”,如果它們不能被及時“清理”,就會造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。這時,不妨通過一些

'); })();
主站蜘蛛池模板: 中文字幕在线播放第一页 | 日韩一区二区三区在线 | 国产91精品久久久久久 | 日韩国产在线观看 | 国产h片在线观看 | 国产网站精品 | 91系列在线观看免费 | 国产h片在线观看 | 欧美日韩精品一区二区三区视频在线 | 精品国产91乱码一区二区三区 | 美女视频黄a视频免费全过程在线 | 欧美一道本 | 国产丝袜一区二区三区在线观看 | 精品久久综合一区二区 | 在线色 | 日韩电影免费看 | 久久91精品国产一区二区 | 欧美 亚洲 校园 第一页 | 亚洲精品毛片久久久久久久 | 全黄毛片 | 亚洲精品国产精品乱码不97 | 97热久久免费频精品99国产成人 | 免费看特级淫片日本 | 久久精品国产亚洲a不卡 | 欧美日韩国产另类一区二区三区 | 自拍偷拍欧美亚洲 | 国产日韩一区二区三区在线播放 | 国产在线精品成人一区二区三区 | 国产91久久精品一区二区 | 国产精品视频第一页 | 日韩国产在线播放 | 欧美 亚洲 中文字幕 | 久久亚洲伊人成综合人影院 | 五月婷综合 | 韩日免费视频 | 国产欧美在线观看视频 | 国产欧美日韩在线播放 | 久久国产热 | 午夜三级视频 | 国产毛片一级国语版 | 欧美高清一区二区三 |