脫發(fā)已經(jīng)成為了困擾很多人的問(wèn)題并且并不僅僅是中年人會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的情況現(xiàn)如今很多年輕人也發(fā)現(xiàn)自己脫發(fā)情況十分嚴(yán)重了，其實(shí)每天有一定的頭發(fā)脫落是一件十分正常的事情但是如果脫發(fā)情況嚴(yán)重的話可能就意味著你的身體內(nèi)部出現(xiàn)了問(wèn)題。

掉發(fā)是很常見的現(xiàn)象，不管是男性還是女性都是會(huì)出現(xiàn)掉發(fā)的癥狀，對(duì)于掉發(fā)比較嚴(yán)重的人是需要盡早去醫(yī)院做相關(guān)的檢查，查清楚病因后，積極采取措施護(hù)理好頭發(fā)，不過(guò)掉發(fā)雖然常見，但是如果每天掉發(fā)都在正常的范圍內(nèi)，就可不必太過(guò)擔(dān)心了，如果掉發(fā)超出了正常范圍，就要重視。

根據(jù)每個(gè)人頭發(fā)數(shù)量的不同，正常掉頭發(fā)數(shù)量的標(biāo)準(zhǔn)也不同。頭發(fā)的生長(zhǎng)有一個(gè)固定的階段，每天有大量的頭發(fā)生長(zhǎng)出來(lái)，也有一定的頭發(fā)脫落，總體上是保持平衡的，一個(gè)健康人每天掉落的頭發(fā)大概是50~100根，低于這個(gè)數(shù)據(jù)說(shuō)明你的頭發(fā)生長(zhǎng)非常良好，整體是不斷增多的，而高于這個(gè)數(shù)據(jù)則意味著你的頭發(fā)健康出現(xiàn)了問(wèn)題，可能是脫發(fā)的征兆。

正常人的頭發(fā)其實(shí)有2~6年的壽命，但大多數(shù)頭發(fā)達(dá)不到這個(gè)壽命，脫發(fā)患者的頭發(fā)壽命更短，很多在生長(zhǎng)過(guò)程中就脫落了。

總掉頭發(fā)怎么辦?

1、保持正常的生活規(guī)律，不經(jīng)常熬夜，按時(shí)睡覺，不要使大腦過(guò)于疲勞。

2、不要長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦，長(zhǎng)時(shí)間的受到電腦輻射的傷害會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng)甚至脫發(fā)。

3、學(xué)會(huì)放松，不要是精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，工作之余休閑一下練練瑜伽聽聽歌，勞逸結(jié)合的工作。

4、有規(guī)律的定期洗頭，保持頭發(fā)及頭皮的清潔，每隔2-5天洗頭一次，油脂性的頭發(fā)要在兩天左右洗一次，注意洗頭的水要溫和里面可以放些鹽，不要過(guò)熱或者過(guò)冷，洗發(fā)水則要選擇。

5、不要經(jīng)常的染發(fā)燙發(fā)，經(jīng)常染發(fā)燙發(fā)會(huì)傷害到頭發(fā)組織，在使用電吹風(fēng)吹頭發(fā)的時(shí)候也要注意溫度不要過(guò)高，溫度太高也會(huì)傷害到頭發(fā)。

6、少吸煙少喝酒，經(jīng)常吸煙喝酒會(huì)使頭皮的毛細(xì)血管收縮從而影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)，導(dǎo)致脫發(fā)。

7、注意飲食清淡，多吃含有豐富蛋白質(zhì)和維生素的食物，如雞蛋，瘦肉，魚，香蕉，菠菜等，這些食物能夠提供頭發(fā)生長(zhǎng)的蛋白質(zhì)和維生素B2,B6等營(yíng)養(yǎng)成分，使頭發(fā)健康的生長(zhǎng)。

頭發(fā)一定程度上會(huì)影響我們的顏值所以做好頭發(fā)的保護(hù)工作也是十分重要的并且想要保護(hù)好頭發(fā)需要我們從很多方面進(jìn)行改變，除了飲食以及生活習(xí)慣上的改變之外我們也要在平時(shí)做好頭發(fā)的護(hù)理工作減少燙發(fā)染發(fā)的次數(shù)并且定期洗頭。