參考消息網(wǎng)薩馬蘭奇體育頻道4月7日報道《西班牙日報》網(wǎng)站近日報道稱，“你吃下去的食物，決定了你的健康”是近年來最受低估的流行語之一。我們放進嘴里的食物和不放進的食物都是健康與否的決定因素。科學界早就意識到這一點了。但是，直到不久前，“吃得更好，活得更久”依然只是一句模糊的話語。能夠多活多久？1年？3年？如果糟糕的飲食習慣只是把死亡時間提前一點點，也許還不如吃自己更喜歡的垃圾食品來得痛快。然而，現(xiàn)在我們知道了真相——根據(jù)挪威卑爾根大學研究人員的一項研究顯示，我們最多可以多活10年。
然而，并不是任何飲食都能起到積極作用。具體來說，正如內(nèi)分泌學和營養(yǎng)學專家桑德拉·洛佩斯·多梅內(nèi)奇在澳大利亞“對話”網(wǎng)站上指出的那樣，最佳飲食習慣在于減少紅肉、超加工食品和富含糖分的食品。專家建議用全谷物取代精制面粉，并增加豆類和堅果攝入的比例。這些食物對保護身體起到關鍵作用，因此也是延長壽命的關鍵所在。更重要的是，這些食物非常容易獲得并被納入日常飲食當中。
當然，飲食結(jié)構(gòu)中必須存在水果和蔬菜。研究人員之所以沒有專門強調(diào)這類食物，是因為水果和蔬菜通常存在于每個家庭的日常食譜當中。魚類也是如此。然而，全谷物、豆類和堅果卻是最容易被忽視的食物，而這對公眾健康來說是一種非常糟糕的情況。現(xiàn)在到了賦予這些食物應有的地位的時候了。最重要的是，如果你想多活10年，就需要在你的日常飲食中加入特級初榨橄欖油。這種橄欖油是唯一能對長壽發(fā)揮有益影響的油類。其余的油類都是中性，甚至是有害的。
報道還稱，這不僅僅關系到人們應該在飲食中納入哪些健康的食物，或者減少哪些不健康的食物，什么時候開始尋求改變也很重要。用這位專家的話說，在20多歲的時候做出這些飲食改變，可以使一個人的壽命延長10到13年，而在60多歲的時候決定改變，可以使一個人的壽命延長8年之久。要知道，每個人的生命都是唯一的，多活13年對任何人而言都具有重要意義。而且我們也不必完全放棄享受自己喜愛的食物。我們只需要改變飲食結(jié)構(gòu)，并且對自己的身體更負責任一點。
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隨著天氣轉(zhuǎn)暖，許多新鮮水果陸續(xù)上市。因為富含營養(yǎng)元素，有些人會把吃水果當作減肥的捷徑。不節(jié)食、不運動，整天只吃水果，就可以實現(xiàn)減肥？聽上去很誘人，實際卻很不科學。本期《1分鐘養(yǎng)生課》邀請中國營養(yǎng)學會注冊營養(yǎng)師吳佳，從不同水果所含的熱量進行分析，為廣大網(wǎng)友進行科普講解。“吃水果減肥特別不靠譜！”吳佳提
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防疫期間，為了盡量減少外出和聚集，居家做飯成為一種常態(tài)。如何科學安全儲存食物？對此，湖南省市場監(jiān)督管理局近日發(fā)布消費提示稱，適量科學儲備食物很重要，生鮮食物和保質(zhì)期較短的食材不易儲存，尤其注意不要一次性采購過多。另外，不同類別的食物，應采取不同的儲藏方式。其中，盡量不要囤積易腐爛的食材，如綠葉蔬菜等
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又到了吃草莓的季節(jié)，大家都買著吃了嗎？聽說還有很多家長帶孩子去采摘草莓的。不過，說到草莓，很多人還是很擔心，特別是一直有流言說“草莓是最臟的水果”，不僅農(nóng)藥殘留多不能吃，還有說個頭大的草莓都是打了膨大素的……這些說法都靠譜嗎？關于這些爭議問題，今天我來跟大家聊一聊。芯硬的草莓都打了膨大素？這種說法并
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【現(xiàn)象】一段時間以來，售價不菲的進口獼猴桃受到消費者青睞，春節(jié)期間在某些地區(qū)一度賣到斷貨。報告顯示，2021年，我國水果進口額達134.7億美元，同比增長30.9%，再創(chuàng)新高。特色水果走紅國內(nèi)市場，是消費升級、購買力提升的生動寫照，顯示出當前我國居民的消費需求已經(jīng)由“有沒有”向“好不好”轉(zhuǎn)變。【點評
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有一個六個字的減肥公式：控制嘴，邁開腿。那就是控制飲食和適當鍛煉。閉嘴是第一步也是最重要的一步，鍛煉無疑是減肥的最佳方式。它不僅可以減肥，還可以塑形，甚至恢復活力。1、火龍果。火龍果是一種刮腸油效果非常好的水果，這種水果每天吃半個到一個，就能是腸道壁上面的油脂垃圾被剝離很多，這些油脂垃圾會通過排便被
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胃病講究“三分治，七分養(yǎng)”，日常飲食搭配合理必不可少。只要養(yǎng)成良好的飲食習慣，結(jié)合體質(zhì)，尋常食物也能養(yǎng)出好脾胃。一天三餐定時定量。養(yǎng)胃首先要從調(diào)整生活作息做起，三餐不定時可能加重胃痛、胃脹、反酸等不適。胃病患者尤應注意，三餐要定時。為了胃部健康，晚睡晚起、常吃夜宵這種習慣應該改掉。如果在三餐定時定量
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如果你只會一味地降低熱量，進行單一的蘋果、蔬菜，這樣的減脂餐是失敗的。科學的減脂餐，不但均衡營養(yǎng)，控制熱量范圍，還能讓飲食多樣化，烹飪出低熱量又美味菜肴。全流質(zhì)減肥法1、每天只喝水、脫脂牛奶或者鮮榨的無添加劑的果汁，用這類流質(zhì)食物來減輕腸胃的負擔，果汁中的纖 維素還能促進排便。2、牛奶要保證每天至少
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太子參是一種性質(zhì)相對溫和的滋補食品。對于體質(zhì)較弱的兒童，適量食用太子參可以可以起到作用調(diào)節(jié)身體、促進生長發(fā)育的作用。那么太子參怎么燉給小孩吃比較好呢?太子參怎么燉給小孩吃1、太子參土雞湯材料：太子參、土雞做法：土雞洗凈斬件，焯水后與太子參一同燉煮一小時即可。功效：太子參土雞湯中含有大量的蛋白質(zhì)、氨基
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今天是元宵節(jié)，過完今天農(nóng)歷年才算真正結(jié)束，而在如此佳節(jié)，總免不了與親朋好友歡聚，總少不了喝酒，那喝酒時，究竟喝到什么程度就該停止了呢？專家提醒，人在喝酒時，要學會認清自己的身體反應，當出現(xiàn)以下三種情況時，應馬上停止喝酒。第一，如果感到困倦、疲乏、頭暈，或者比較興奮和激動時，表示已經(jīng)有輕度醉酒的反應了
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人民網(wǎng)北京1月28日電（記者 楊迪） 28日，國家衛(wèi)生健康委舉行新聞發(fā)布會，介紹“派出醫(yī)療隊支援湖北抗擊疫情”情況。國家醫(yī)療專家組成員、北京地壇醫(yī)院感染性疾病診療與研究中心首席專家李興旺提示廣大市民，大家要戴上口罩，盡量減少近距離接觸，目前看，所謂近距離主要是在1-2米之間或者1.5米的距離，可能會
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不少患者手術后會有惡心、嘔吐的反應，難免心中犯嘀咕。這難道是對麻藥過敏，還是手術碰到了什么神經(jīng)？其實，不必過于擔心，術后惡心是較常見的，且有些人群更容易被它糾纏。今天麻醉科醫(yī)生就來給大家揭秘術后惡心想吐是怎么回事。超兩成患者術后會作嘔術后惡心嘔吐是指發(fā)生在手術后的惡心嘔吐，常發(fā)生在手術或麻醉后24小