生活中當(dāng)我們不小心磕到或者是絆倒，都有可能造成骨折的情況那老話說得好，傷筋動(dòng)骨100天，我們不小心骨折了，如何來進(jìn)行日常的保養(yǎng)，讓我們的三口快速的恢復(fù)的了。骨折后吃哪些食物有效的幫助我們恢復(fù)骨頭的情況，骨折后適合吃哪些東西?今天小編就來跟大家分享一下一起來看一看。

具體的方法和詳細(xì)的步驟如下;

1、高能量、高蛋白膳食:有助于恢復(fù)元?dú)狻５嗽诠钦?周后食用。骨折初期還應(yīng)以清淡飲食為宜。

2、維生素D:骨折后若一直在室內(nèi)休養(yǎng),曬不到太陽,容易缺乏致維生素D。因此骨折后要多吃富含維生素D的食物(如魚、肝臟、蛋黃等),并盡可能多曬些太陽。

3、維C:富含維生素c的水果有山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、桂圓、荔枝、柑橘等,蔬菜則有黃花苜蓿(草頭)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘藍(lán)(湯菜)、苦瓜、豆瓣菜、綠花菜、青莧菜等。

4、水:骨折后由于久坐不動(dòng),容易引發(fā)便秘,此時(shí)應(yīng)多喝些水來保證腸道暢通。

骨折后2周,可補(bǔ)充的飲食有骨頭湯、田七煲雞、動(dòng)物肝臟之類,以補(bǔ)給更多的維生素a、d,鈣及蛋白質(zhì)。骨折5周以上,食譜可再配以老母雞湯、豬骨湯、羊骨湯、鹿筋湯、燉水魚等,能飲酒者可選用杜仲骨碎補(bǔ)酒、雞血藤酒、虎骨木瓜酒等。

強(qiáng)壯骨骼吃什么

1、酸奶:大多數(shù)人通過曬太陽來獲得維生素D,其實(shí)酸奶就富含維生素D。喝一杯脫脂酸奶即可以滿足人體每天30%的鈣需求量和20%的維生素D需求量。

2、牛奶:一杯(250毫升)的牛奶含熱量僅90大卡,卻能滿足每天30%的鈣需求量。選擇維生素D強(qiáng)化牛奶,壯骨效果更好。

3、奶酪:43克奶酪的鈣含量超過每日鈣需求量的30%。但是要注意,過量食用奶酪會導(dǎo)致體重增加,反而不利于關(guān)節(jié)健康。

骨頭骨折了的生長一般都是需要鈣膠原還有維生素等等的作用，來讓我們骨頭更好的生長。一些高蛋白高能量的東西，對于我們恢復(fù)骨折的傷口來說非常能有幫助，以上就是講解的，骨折后適合給病人吃的東西。