常言道：五十知天命，人在五十歲時，身體機(jī)能不斷下降、抵抗力開始衰弱，越來越容易受到疾病的“侵襲”。
而人體的各個器官就像需要保養(yǎng)的機(jī)器一樣，只有良好的生活飲食習(xí)慣作為基礎(chǔ)，身體才會更好。
早晨是養(yǎng)生長命的“黃金時間”，一旦你擁有了好的習(xí)慣，長壽將不是空談。
早起三大“增壽”行為，最好多做：
行為1、醒后慢慢起床
鬧鈴一響，也不要太過于著急起床，適當(dāng)?shù)脑诖采蠎幸粫焐鞈醒遣诲e的養(yǎng)生方式。
因?yàn)槠鸫策^快過猛，會讓大腦增加負(fù)擔(dān)，血壓一下子上升，很可能造成腦血管破裂，輕者造成頭暈頭痛。
行為2、及時排凈二便
不管是大便還是小便，及時排泄，都有助于身體的健康。
及時排尿，有助于緩解膀胱壓力，不至于細(xì)菌上流，減少腎盂、腎炎發(fā)生的機(jī)會;
而及時排便，會加速糞便內(nèi)多種有毒物質(zhì)排泄，不至于損傷腸道;減少內(nèi)分泌失調(diào)，增加排便規(guī)律，一定程度上有利于預(yù)防腸癌。
行為3、做做“金雞獨(dú)立”
天氣轉(zhuǎn)涼，不少人不喜歡出去晨練，做做“金雞獨(dú)立”也是可以強(qiáng)身健體的。
每天只需三分鐘，便可促進(jìn)氣血下行，引氣歸元，增強(qiáng)肝臟、腎臟和脾臟的功能，提高人體免疫力，對預(yù)防老年癡呆，頸肩腰椎病有很好的作用。
最后，提醒的是，想要健康，一周至少走七小時很有必要。
研究顯示，60歲以上的人，一周3天，每次步行45分鐘以上，可預(yù)防老年癡呆;一周步行7小時以上，可降低20%乳腺癌發(fā)生率。
運(yùn)動不僅可以提高身體代謝，還有助于阻止脂肪形成，減少肥胖，提高心肌的工作能力，增強(qiáng)收縮力，增強(qiáng)心肺功能等作用。
