很多的男性朋友因為各種原因會經常性的出現便秘的現象，給男性們的生活造成很嚴重的影響，那么，得了便秘怎么辦呢?便秘怎么調理呢?患有便秘吃什么好呢?接下來我們就帶著這些問題去看看文章中的相關講解吧!

在現在的生活當中，越來越多的男性很容易出現便秘這種現象，這其中就包括一些年輕人和年齡大的人比較多見，年輕人多數是因為工作的關系不好好的吃飯、偏食的原因導致的，年齡大的人多數就是因為身體出現了器質性的病變的原因導致的，這時候便秘就是患者原發病的一個癥狀而已了，在治療便秘的時候就需要進行原發病個治療，然后在治療便秘才會起到效果。

1.男性出現長期便秘的時候，如果排除了身體是因為器質性病變的原因導致的結果，那么就屬于是功能性便秘的范圍了，而這時候的患者就可以通過生活中改變生活習慣，改變不良的飲食習慣進行調理治療了。

2.長期便秘的時候患者在生活當中一定記得要多喝水，而且最好是和一些蜂蜜水，尤其是早晨起床之后喝上一杯蜂蜜水，然后再按摩一下肚子，刺激到腸胃蠕動直到有便意，慢慢的養成早晨按時有規律的排便習慣。

3.在有便意的時候一定不要忍著，這也是導致便秘的一大原因，患者長期便秘了就需要從內部進行調理，可以通過中藥進行調理，然后在飲食上多吃一些粗纖維的蔬菜和一些五谷雜糧、油脂類食物。

男性便秘該怎么治療，讓男性擺脫便秘的妙招

1、經常吃一些蔬菜雜糧

根據相關的調查發現，成年男性需要每天攝取20至35克的食物纖維，而出現便秘的患者則需要至少攝取30克。比如，半杯綠豆就可以給人體提供大約5克膳食纖維;一個蘋果則能提供3克;而一碗燕麥麩卻能夠提供13克。所以說，男性們在平常要多吃雜糧，如：燕麥和玉米;蔬菜包括：芹菜與韭菜;還有就是潤暢通便的食物，如：蜂蜜、芝麻、核桃仁和酸奶。作為便秘一族的男性們平時要記得少喝濃茶和咖啡。這樣對治療便秘能起到一定的作用。

2、早晨要按時排便

容易便秘的男性盡可能的在早餐后上廁所，這主要是因為這一時段結腸推進動作比較活躍，較易于排便，所以，無論男性們當時有無便意，一旦到了時間都應堅持如廁，讓其形成一種排便生物鐘反饋;而且男性朋友要記得，排便的時候一定要集中注意力，不要用看報或是看書來打發時間。

3、做四步保健操

便秘的男性應該定期的做一些運動，這樣可使腸道肌肉有力，腸蠕動能力增強。而最為有效果就是四步保健操：

①.便秘患者可以練習提肛運動，肛門收縮，由于腹部有提肛肌，小腹同時收縮，因此，便秘的病人可以每天做三次，而每次應為60—100下。

②.按摩腹部，便秘的人應該每次順時針按摩腹部36下，然后逆時針36下，每天三次，當然多多益善。

③.便秘患者在排便之前，應該按壓一下鼻翼兩側的迎香穴，最好每天10分鐘。

④.耳穴療法，便秘的人應用手指快速捻動兩個耳垂一至2兩分鐘，堅持每天3回。

4、要多喝水

便秘的男性要記得，不要等到感覺自己口渴的時候才去喝水，因為此時身體體內已經處于嚴重缺水的狀態，而嚴重的缺水則會加重便秘。所以，在這建議男性們，平時最好是少量多次的喝水，喝水次數則是越多越好。

5、別用瀉藥解決便秘

一些男性在對付便秘時，都是忙著服用一些“排毒”、“凈腸”的藥物。但是，便秘的時候吃瀉藥也是有學問的，大量的吃一些帶有刺激性的瀉藥不僅會引發腹痛，如果要是長期使用還會成癮，而不吃的時候仍然會便秘。并且，大腸還會在這些藥物的刺激下容易出現色素沉著的大腸黑變病，成為大腸癌的一個危險因素。

便秘其實雖不算什么大病，但卻是眾多疾病發病的罪魁禍首。食物殘渣在腸道內停留時間過久，就會發酵腐敗并產生三十多種毒素，如不及時排出，就會隨著血液循環進入五臟六腑，引起器官病變。特別對于男性朋友來說，便秘則是一件非常痛苦的事情，那么，男性便秘可以吃些什么呢?下面我們就為大家詳細的介紹一下。

一、蘋果

俗話說：“每日一蘋果，疾病遠離我”，這就是吃蘋果的好處，蘋果是一種屬于溫性的食物，體質無論是屬于寒性還是屬于熱性的人都適合食用。并且蘋果中含有豐富的果膠，可以幫助便秘的人群活化腸道中的正常菌群，調整胃腸功能，起到治療預便秘的效果。

二、堅果

容易出現便秘的男性們千萬不要輕視這小小的堅果，其實它的膳食纖維含量并不比蔬菜水果低。而且堅果中還含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸等物質，而這些東西能夠很好的增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

三、蘆筍

蘆筍是屬于一種低糖、低脂、高纖維的東西，可以說，蘆筍絕對是減肥的明星食物。而且蘆筍中還具有豐富的水分和膳食纖維，能夠使大便松軟，易于排出。因此，比較容易出現便秘的男性們可以經常食用。

四、西紅柿

男性再出現便秘的時候應該多吃一些西紅柿，這主要是因為，在西紅柿當中含有各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分，而這些成分都是能夠促進胃腸蠕動的法寶，對于治療便秘是非常有效果的。

五、酸奶

不論是一些傳統型的酸奶，還是現今市場上賣的比較火爆的功能型酸奶，這些都是能夠預防便秘的好東西。這是因為牛奶在發酵的過程中所產生的乳酸菌和益生菌最大的好處就是調整腸道菌群，幫助腸道功能維持平衡，而且這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。因此，男性朋友平常應該每天都和一些酸奶，對于通便是很有好處的。

有各種各樣的原因導致男性經常會遭遇便秘之苦，此時，可以通過一些自我按摩的方法來改善，輕癥者只要自我按摩，大便就順利排出。

自我按摩的具體方法

1、便秘的男性可以取仰臥位，然后解開腰帶，并且將雙膝屈曲之后把雙腳并攏放在床上，放松腹肌。

2、將一只手掌放在肚臍的正上方，然后再用除拇指外的四指按住腹部，之后從右到左，沿著結腸的路線按照順時針的方向進行按摩。當按摩到左下腹的時候，應該加強手指的壓力，并向骶部強壓，如果實施的壓力不夠，是無法對腸道部產生刺激的。在按摩的時候也可在適度的范圍內用力，使之不感覺疼痛為度，亦可用雙手重疊施壓按摩。

3、便秘的患者在按壓的時候應該采用自然呼吸，即吸氣的時候腹部放松并且鼓起，而在呼氣的時候腹部則會下陷。

4、最好是在便前做一次，并保障每次時間為10分鐘左右。當然，每次按摩之前除了雙手搓熱之外，還可以用熱毛巾熱敷腹部，這樣的效果會更佳。

此外，便秘的男性們還應該改善一下相關的飲食結構，并要增加膳食纖維含量和飲水量，更注意定時排便;平時要保持足夠的運動，這樣可以改善腸道蠕動，有效的解除便秘。

要是這些方法還都無法改善便秘的話，男性朋友還可以通過藥物和生物反饋的方法進行治療，如果還是不行，那也可以采取外科治療。另外，現在還有注射、封閉、微波、擴肛等治療方法，是需要由醫生根據個體情況來決定。

經常便秘的男性朋友要養成良好的排便習慣

排便是要養成一定規律的，盡量不要去拖延時間。如果要是經常拖延排大便的時間，破壞良好的排便規律，可能會使排便反射條件減弱，從而引發便秘。因此，一些經常容易出現便秘的男性們，記得一定要注意把排便安排在合理時間內，每到這個時間點就要去上廁所，保持一個良好的排便習慣。

對于那些還沒有養成良好的排便習慣的男性朋友，在這我們建議每天早晨可以去廁所蹲5分鐘左右，經過一段時日之后就會建立正常的排便習慣了。這主要是因為人的結腸運動是有一定規律性的，而早上起床后，人會由平臥轉變為起立，這個時候結腸就會發生相應的直立反射，并推動糞便下移進入直腸，進而引起排便反射。

積極鍛煉身體

對于那些經常性出現便秘的男性來說，在平常時間要多進行一下散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉腰抬腿以及體力勞動等運動，這樣可以使胃腸活動加強，并且還能夠增加食欲感，除此之外，人的膈肌和腹肌以及肛門肌也都會得到相應的鍛煉，有效的提高排便動力，預防便秘。

便秘吃什么水果好

1、香蕉

對于香蕉能夠治療便秘的事情已經并不是什么秘密了，由于香蕉的營養價值非常高，特別是香蕉中的碳水化合物的含量都會遠遠的高于其他的水果，同時，香蕉中還含有豐富的膳食纖維，而這種膳食纖維物質能夠在腸道中吸收水分，使大便膨脹并促進腸蠕動而排便。所以，在這建議那些比較容易患有便秘的男性，可以保持每天都吃一些香蕉，可以很好的改善便秘狀況。

2、獼猴桃

獼猴桃也被稱之為奇異果，而它對治療便秘是具有非常好的作用，這是因為獼猴桃不光含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及在其他水果中比較少見的葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等營養成分，并且還富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。因此，便秘患者可以常食用獼猴桃這種水果，可以有效的改善便秘現象。

3、梨

梨對于清便秘潤腸道具有很好的效果，而那些常出現便秘的人可以通過食用梨來改善腸道，提高排便。

4、山楂

山楂不僅是酸甜味美，而且還會產生消化液分泌，并且還有增進食欲，幫助消化的功能，這些功能對于便秘患者都是有一定好處的。

男性便秘吃什么水果比較好?以上面的文章就為大家做出了相關的介紹，因此，有便秘習慣的人可以養成常吃水果的習慣，尤其是日常多吃有助于排便的水果，對治療便秘會有很好的效果。

結語：便秘對于一些男性朋友來說是非常痛苦的事情，而且便秘也會對身體的健康狀況產生一些不好的影響，因此，尋找治療便秘的方法成了很多男性的首選，而今天我們在文章所講述的就是有關治療便秘的一些方法，希望能夠給那些經常出現便秘的男性朋友有所幫助。