多吃以下食物，能夠補(bǔ)精補(bǔ)腎：
1、生蠔：生蠔中富含有非常豐富的牛磺酸。
2、鴿子肉：從中醫(yī)的角度來講，鴿子肉具有補(bǔ)腎壯陽的效果。
3、桑葚：桑葚的味道非常鮮美，營養(yǎng)價值很高。
4、山藥：性平、味甘、有健脾、養(yǎng)肺、固腎、益精之功，不管是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早泄者，均可常食。
5、豇豆：中醫(yī)認(rèn)為豇豆性平、味甘，有兩種補(bǔ)身功能：健脾補(bǔ)腎。
6、芡實：性平、味甘澀，能固腎澀精、補(bǔ)脾止泄。
7、胡桃仁：可補(bǔ)腎固精，滋補(bǔ)強(qiáng)壯的食品，肉能滋養(yǎng)，皮能斂澀。
補(bǔ)腎虛吃什么食物好
1、溫?zé)嵝允澄铮耗I陽虛患者的癥狀主要是腰膝冷痛、手腳冰涼、頭暈?zāi)垦５?，建議食用溫?zé)嵝缘氖澄?，如韭菜、羊肉等，能夠溫腎陽；也可食用山藥、核桃仁等補(bǔ)腎的藥食同源食物。
2、甘涼食物：如果是腎陰虛的患者，通常的癥狀是手腳心發(fā)熱、心煩失眠、腰膝酸軟、遺精、遺尿等，建議食用百合、蓮子等甘涼食物，能夠滋陰補(bǔ)腎。
3、補(bǔ)腎健脾的食物：腎虛的患者還可以吃補(bǔ)腎健脾的食物，常見的補(bǔ)腎食物有蓮子、芡實、海參、鱸魚、黑豆、黑米、黑芝麻、枸杞、桑葚、木耳等。
哪些食物吃了可以補(bǔ)腎
1、韭菜：其有補(bǔ)腎壯陽、增強(qiáng)食欲和潤腸通便的功效，可對勃起功能障礙、遺精等癥狀起到緩解和改善作用。
2、海參：其中富含大量蛋白質(zhì)和微量元素，具有補(bǔ)腎益精的功效，可用于治療精血虧損、夢遺等癥狀。
3、芒果：芒果含有豐富的蛋白質(zhì)和鋅元素，能夠促進(jìn)男性精子的形成，具有補(bǔ)腎的功效。
4、黑芝麻：黑芝麻具有補(bǔ)益精血、潤燥滑腸的功效，可用于改善頭暈眼花、腸燥便秘等癥狀，對補(bǔ)腎也有一定作用。
5、枸杞：其有益精明目、滋補(bǔ)肝腎的功效，可用于治療肝腎陰虛，對補(bǔ)腎有促進(jìn)作用。
