綠葉蔬菜營養(yǎng)豐富，有神奇的養(yǎng)生功效，日常要經(jīng)常吃。而近日，美國某健康雜志最近發(fā)文稱，以下3種綠葉蔬菜，堪稱“救命菜”，應(yīng)該多吃。
小白菜
小白菜又稱上海青或油白菜。小白菜是鉀元素的一個(gè)最佳來源，而鉀元素有助于增長(zhǎng)肌肉和保持血壓處于正常水平。它還富含多種維生素，能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，增加白細(xì)胞的活性和提高人體對(duì)毒素所產(chǎn)生的反應(yīng)。
食用方法：把小白菜莖下端的白色部分切碎，用雞肉或蔬菜湯和芝麻油燉燜；2分鐘后加入小白菜的葉子，再煮2分鐘就可食用。
甘藍(lán)菜
甘藍(lán)菜含有能對(duì)癌癥起到控制作用的化合物(芥子油甙和山柰酚)。研究人員認(rèn)為，這兩種化合物能抵御癌癥，對(duì)心臟起到保護(hù)作用，降低血壓，增強(qiáng)骨骼力量和減輕人體內(nèi)的炎癥。甘藍(lán)菜還富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，這兩種抗氧化劑有助于預(yù)防眼部疾病和與老化相關(guān)的視力喪失。
食用方法：把甘藍(lán)菜和切碎的洋蔥用旺火短時(shí)間煸炒。
豆瓣菜
豆瓣菜又稱西洋菜或水田芥。一把豆瓣菜就能滿足人體每日對(duì)維生素K的推薦攝入量。如果能堅(jiān)持每天都食用豆瓣菜，持續(xù)兩個(gè)月，就能減輕白細(xì)胞所受到的損傷，減少患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，使甘油三酯的含量降低10%。
上一篇：
癌癥治療后，5種食物多吃可防復(fù)發(fā)
下一篇：
拉肚子時(shí)別碰這些食物，越吃越拉
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1935
核桃，原名胡桃、羌桃，原產(chǎn)于歐洲東南部和亞洲西部、南部。核桃仁營養(yǎng)豐富，既是理想的滋補(bǔ)佳品，又是食療養(yǎng)生的“健康之友”。核桃主要富含脂肪，其所含脂類有亞油酸甘油酯、亞麻酸及油酸甘油酯，對(duì)減少膽固醇在血中升高有益，有利于動(dòng)脈硬化、心腦血管病患者的保健。中醫(yī)自古就把核桃稱為&ld
1460
涼拌、沙拉都是夏季經(jīng)常吃到的，其中比較常見的都是紫甘藍(lán)，你知道紫甘藍(lán)的營養(yǎng)和作用都有什么嗎？為什么沙拉、涼拌都喜歡放入紫甘藍(lán)？紫甘藍(lán)也叫做紅甘藍(lán)，因?yàn)樗念伾亲仙木陀辛诉@個(gè)名字。紫甘藍(lán)是一個(gè)洋菜，是這幾年才開始在中國種植的，但是因?yàn)樗煽诘目诟泻蛢?yōu)質(zhì)的營養(yǎng)成分，頗得中國人的喜愛。紫甘藍(lán)中含有大量
1732
十人九胃病，胃不好是很多人的通病，只是胃病有輕有重。而且胃病是慢性病，和平時(shí)大家的生活、飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，這就是為什么胃病難治，想要調(diào)理好胃，需要生活中做好點(diǎn)點(diǎn)滴滴。飲食是其中很重要的一個(gè)方面，下面小編盤點(diǎn)幾種可以養(yǎng)胃的食物，平時(shí)大家可以多吃一點(diǎn)。 一、小米 小米的蛋白質(zhì)有谷蛋白、醇蛋
1994
小白菜燒蝦的做法 - 家常小白菜燒蝦的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果小白菜燒蝦怎么做好吃,小白菜燒蝦的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文小白菜燒蝦的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)小白菜燒蝦的做法
2048
家常涼拌小白菜的做法 - 家常家常涼拌小白菜的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果家常涼拌小白菜怎么做好吃,家常涼拌小白菜的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文家常涼拌小白菜的家常做法大全和家常涼拌小白菜的視頻,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)家常涼拌小白菜的做法
943
番茄小白菜雞蛋湯的做法 - 家常番茄小白菜雞蛋湯的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果番茄小白菜雞蛋湯怎么做好吃,番茄小白菜雞蛋湯的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文番茄小白菜雞蛋湯的家常做法大全和番茄小白菜雞蛋湯的視頻,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)番茄小白菜雞蛋湯的做法
1410
炒茄子的做法 - 家常炒茄子的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果炒茄子怎么做好吃,炒茄子的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文炒茄子的家常做法大全和炒茄子的視頻,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)炒茄子的做法
707
小白菜燉豆腐的做法 - 家常小白菜燉豆腐的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果小白菜燉豆腐怎么做好吃,小白菜燉豆腐的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文小白菜燉豆腐的家常做法大全和小白菜燉豆腐的視頻,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)小白菜燉豆腐的做法
292
本報(bào)訊 （記者甘貝貝）7月25日，國務(wù)院新聞辦公室發(fā)布《平等、參與、共享：新中國殘疾人權(quán)益保障70年》白皮書，指出在健康與康復(fù)方面，我國建立了重度殘疾人護(hù)理補(bǔ)貼制度，向殘疾人提供殘疾特需醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)；將殘疾人作為家庭醫(yī)生簽約服務(wù)的優(yōu)先對(duì)象，鼓勵(lì)各地將基本康復(fù)服務(wù)納入個(gè)性化簽約范圍；將運(yùn)動(dòng)療法等29項(xiàng)
686
XO醬秋刀魚的做法，XO醬秋刀魚怎么做請(qǐng)看XO醬秋刀魚的做法步驟圖：1、挑選看著新鮮漂亮的秋刀魚 2、去肚腸，洗凈 3、姜切片，蒜頭拍碎，辣椒切段 4、魚放姜片，料酒，椒鹽腌制15～20分...
364
按摩了幾下肩頸 竟把手按“癱”了！ 專家提醒：頸椎病患者按摩需謹(jǐn)慎廣州日?qǐng)?bào)訊（全媒體記者周潔瑩 通訊員陳曉霖）55歲的何先生頸部疼痛有幾年了，但是平時(shí)癥狀不明顯，并沒有在意。近日，何先生下班后覺得很累，脖子不舒服，妻子于是用手肘為其按摩肩頸緩解。沒兩分鐘，何先生突然覺得右側(cè)手麻，有刺痛感。當(dāng)時(shí)只是
219
女性最非常容易出現(xiàn)氣血兩虛的狀況，因而平常要留意調(diào)養(yǎng)。氣血兩虛應(yīng)當(dāng)從飲食搭配層面填補(bǔ)，那麼氣血兩虛吃啥調(diào)養(yǎng)呢？下邊一起來瞧瞧吧。氣血兩虛吃啥調(diào)養(yǎng)1.大棗大棗能健脾和胃，益氣養(yǎng)陰津，滋陰降火。大棗是女士補(bǔ)血補(bǔ)氣、補(bǔ)氣血的最好食物，不論是直接生吃還是煮湯熬粥全是非常好的挑選。在經(jīng)期到來以前的一個(gè)星期剛開
909
深蹲減肥是一項(xiàng)非常綠色健康的減肥方式。通過這種方式，不但可以幫助我們快速的達(dá)到瘦身減肥的目標(biāo)，而且減肥之后還不容易反彈。通過深蹲減肥的方式，還可以幫助我們調(diào)節(jié)心肺功能，很多人沒有足夠的場(chǎng)地，也沒有足夠的時(shí)間來進(jìn)行常規(guī)的運(yùn)動(dòng)減肥，下面我們就來推薦一種深蹲減肥法，可以給我們的身體帶來很多的好處。什么是深