“終于熬過了一冬”，春天來臨，不少患心腦血管疾病的老人發(fā)出類似感慨，把晨練提上了“議事日程”，對(duì)于春寒料峭的初春，晨練還是有講究，一起看看吧。
血壓高晨練先吃點(diǎn)東西
不少高血壓患者喜歡空腹晨練，結(jié)束后再吃早飯，首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李纓提醒，其實(shí)這樣不科學(xué)。
身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)經(jīng)過一夜的消化吸收，身體正處于低代謝階段，如果不在運(yùn)動(dòng)前得到一些補(bǔ)充，那么會(huì)很容易會(huì)引起心腦血管疾病。此外，空腹晨練時(shí)，所需能量來自體內(nèi)脂肪的分解，人體血液中游離脂肪酸的濃度會(huì)增加，如果蓄積太多，會(huì)使體內(nèi)的甘油三酯增加，會(huì)引起或加重老年人冠心病及動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)高血壓患者來說影響尤其大。
但是晨練前也不能吃得過飽，否則運(yùn)動(dòng)時(shí)身體各部位會(huì)供血不足。建議老年高血壓患者晨練前可選擇豆?jié){、牛奶搭配清淡易消化的主食，這樣既可以供給晨練活動(dòng)能量的需要，又不用過分消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪。
血管不好晨練別亂“杠腿”
杠腿”就是用一條腿站立，把另一條腿放在杠子上循環(huán)往復(fù)做摩擦的運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)并非適合所有老人，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院推拿科副主任醫(yī)師賈超提醒，血管有粥樣硬化問題的老人，長(zhǎng)期進(jìn)行該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)對(duì)腿部靜脈造成損害。
下肢靜脈一般分為淺表靜脈和深靜脈。淺表靜脈位于皮膚表層，其功能是收集表淺的血液;深靜脈位于肌肉和纖維組織之間，其功能是將靜脈血回流至心臟。當(dāng)老人將腿放在健身器械上來回“杠”的時(shí)候，小腿后側(cè)的淺靜脈(小隱靜脈)就容易受到過度擠壓，進(jìn)而損傷靜脈瓣。
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喝牛奶是個(gè)技術(shù)活 喝不對(duì)會(huì)讓健康打折
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能否用中醫(yī)方法治好高血壓并且穩(wěn)定血壓
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很多人在熟睡中被吵醒后，會(huì)出現(xiàn)心臟砰砰直跳、頭暈?zāi)X脹等情況，其實(shí)，睡眠被頻繁干擾確實(shí)有損健康。近日，美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)新研究首次揭示了打斷睡眠引起動(dòng)脈粥樣硬化的機(jī)制。研究人員對(duì)小鼠進(jìn)行睡眠干擾實(shí)驗(yàn)，使它們只能進(jìn)行片段化睡眠。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，隨著小鼠一次次醒來，它們動(dòng)脈中的白細(xì)胞也在增多。過多的白細(xì)胞進(jìn)入
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編者按：生活當(dāng)中，我們難免會(huì)碰到各種瑣碎小難題。掌握一些竅門，略施小計(jì)，也許就可以讓生活難題迎刃而解了。人民健康網(wǎng)《健康生活小竅門》專欄，為您出謀劃策，用“小心機(jī)”化解“真危機(jī)”。耐力訓(xùn)練抗衰老效果最好人的衰老無(wú)可避免，但，堅(jiān)持這一種訓(xùn)練卻能更好的抵抗衰老提前。據(jù)美國(guó)《醫(yī)學(xué)快報(bào)》報(bào)道，德國(guó)萊比錫大學(xué)
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鍛煉前后必不可少的拉伸運(yùn)動(dòng)能幫助減少受傷、放松肌肉，還能提高身體柔韌度，避免摔倒。近期，日本立命館大學(xué)體育健康科學(xué)部教授家光素行的研究表明，拉伸運(yùn)動(dòng)還有助改善動(dòng)脈硬化。研究以20~83歲的志愿者為對(duì)象，發(fā)現(xiàn)在40~83歲的中老年人中，身體柔韌性好的人，動(dòng)脈硬化程度相比身體僵硬的人更低。隨后，研究人員
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《英國(guó)體育醫(yī)學(xué)雜志》刊登最新國(guó)際研究稱，在保護(hù)心血管方面，乒乓球、網(wǎng)球和羽毛球等揮拍類運(yùn)動(dòng)名列第一，其次是游泳，第三是其他有氧運(yùn)動(dòng)。新研究由澳大利亞悉尼大學(xué)、英國(guó)牛津大學(xué)和愛丁堡大學(xué)等國(guó)際機(jī)構(gòu)研究人員共同完成。他們對(duì)8萬(wàn)余名英格蘭和蘇格蘭參試者近30年的健康數(shù)據(jù)展開了梳理分析。研究開始時(shí)，參試者平均
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中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人迎穴可雙向調(diào)節(jié)血壓，高者降，低者升。太沖穴可降血壓，防中風(fēng)。搓兩耳能提神醒腦、延年益壽。穴位定位：人迎穴，仰頭時(shí)，在喉結(jié)外側(cè)大約3厘米動(dòng)脈搏動(dòng)處，胸鎖乳突肌前緣；太沖穴在足背部，第1、2趾間，趾骨底結(jié)合部前方凹陷中，足背動(dòng)脈搏動(dòng)處。具體操作：1.壓人迎穴。雙手拇指在人迎穴壓迫移動(dòng)，先輕
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近日，巴西圣保羅州立大學(xué)和英國(guó)牛津布魯克斯大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，通過腰圍和身高的比例測(cè)量值可評(píng)估心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。研究人員選取52名18~30歲、愛運(yùn)動(dòng)的健康男性。參試者在兩天內(nèi)接受測(cè)試，兩次測(cè)試間隔48小時(shí)。第一天，他們先坐著休息15分鐘，然后在跑步機(jī)上盡最大努力跑步。在這一輪全力運(yùn)動(dòng)之后，他們站著休
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受訪專家：火箭軍特色醫(yī)學(xué)中心心臟大血管外科主任 卞 策63歲的老張患靜脈曲張8年多了，經(jīng)常感到腳踝周邊發(fā)癢。他聽街坊說泡腳可以活血止癢，于是他每晚都用五六十度的熱水燙腳，邊泡邊撓，感覺緩解了不少。然而不久后，老張發(fā)現(xiàn)腳踝出現(xiàn)了破潰，而且面積越來越大。他來到醫(yī)院，被診斷為下肢靜脈曲張導(dǎo)致的皮膚潰瘍。醫(yī)
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血管是人體循環(huán)系統(tǒng)的重要組成部分。如果把心臟看作維持生命的“發(fā)動(dòng)機(jī)”，血管就是將“養(yǎng)料”運(yùn)送到全身的主要管道。它一旦出現(xiàn)問題，勢(shì)必影響重要臟器的血供，導(dǎo)致其生理功能出現(xiàn)異常，能夠從頭傷到腳。頭頸部：腦卒中和頸動(dòng)脈狹窄。頸動(dòng)脈是血流向上進(jìn)入腦部的通道。日常體檢時(shí)，不少老人會(huì)看到報(bào)告上顯示有“頸動(dòng)脈斑塊
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睡眠面膜的用法有哪些呢?對(duì)于女人來說，給肌膚保濕補(bǔ)水敷面膜是最佳的選擇之一，那么，你知道敷面膜注意事項(xiàng)有哪些嗎?面膜使用誤區(qū)有哪些呢?下面我們一起來看看如何正確的敷面膜呢?睡眠面膜之所以深受女人的喜歡，因?yàn)樗斜容^好的效果，那么，你知道怎么樣正確的使用睡眠面膜嗎?下面和小編一起來看看睡眠面膜的禁忌有
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中新網(wǎng)上海10月18日電 (記者 陳靜)記者18日獲悉，《自然》(《Nature》)主刊以焦點(diǎn)關(guān)注特刊的形式來關(guān)注中醫(yī)藥的發(fā)展。期刊編輯總覽以“提振藥用植物研究的科學(xué)性”為主題，特別訪談了中國(guó)科學(xué)院院士、上海中醫(yī)藥大學(xué)終身教授陳凱先。在特刊報(bào)道中，上海中醫(yī)藥大學(xué)、暨南大學(xué)、花蓮慈濟(jì)醫(yī)院(中國(guó)臺(tái)灣)等
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元宵節(jié)是中國(guó)農(nóng)歷春節(jié)后第一個(gè)重要節(jié)日，人們?cè)诋?dāng)天有食用元宵（湯圓）的傳統(tǒng)。面對(duì)市場(chǎng)上琳瑯滿目的元宵產(chǎn)品，消費(fèi)者該如何選購(gòu)呢？貴州省市場(chǎng)監(jiān)管局近日發(fā)布消費(fèi)提示稱，消費(fèi)者在超市等正規(guī)食品銷售場(chǎng)所或渠道購(gòu)買元宵，需仔細(xì)查看包裝上食品標(biāo)簽內(nèi)容是否齊全；產(chǎn)品標(biāo)簽上的生產(chǎn)日期和保質(zhì)期要重點(diǎn)查看；易敏人群在挑選或