生活中很多人會(huì)遇到這種情況：年齡相當(dāng)?shù)膬蓚€(gè)人，往往看上去相差很多歲。
除了個(gè)人體質(zhì)和遺傳基因以外，其實(shí)跟個(gè)人的生活習(xí)慣和飲食起居是息息相關(guān)的。不管你現(xiàn)在是多少歲，你要是想看上去年輕點(diǎn)，下面5種食物你不能不吃。
1、粥
研究發(fā)現(xiàn)，長壽老人沒有不喜歡喝粥的。喝粥不僅有助于消化，還能增強(qiáng)食欲、防止便秘，冬天一碗溫?zé)岬闹嗄茴A(yù)防感冒，防止喉嚨干澀。每天早晨，將燕麥、紅棗、薏仁、山藥、桂圓等作為佐料和米做成粥，更是能補(bǔ)脾養(yǎng)胃、養(yǎng)顏補(bǔ)血。
2、玉米
玉米的代謝能是谷類中最高的，醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，老玉米里含有大量的亞油酸、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、葉黃素、谷物醇，擁有極高的營養(yǎng)價(jià)值和保健價(jià)值，能有效預(yù)防心臟病和癌癥。
2、酸奶
很多人喝酸奶是為了增強(qiáng)食欲，但是除此之外，酸奶還有增加營養(yǎng)，防治動(dòng)脈硬化、冠心病及癌癥，降低膽固醇等功效。對(duì)女性來說，多喝酸奶可以達(dá)到美容的效果。
3、雞蛋
都說雞蛋是人類最好的營養(yǎng)源，是因?yàn)殡u蛋含蛋白質(zhì)，含人體必需的八種氨基酸。雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大作用，還可對(duì)記憶力減退有一定的阻擋作用。另外現(xiàn)代很多人利用蛋清做成面膜，能有效保持面部活性，且清潔肌膚。
4、豆腐
豆腐中含有大量的雌激素——類黃酮，可以抵制更年期疾病；凍豆腐還能起到減肥的作用，豆腐中含有有鐵、鈣、磷、鎂和其他人體必需的多種微量元素，能為人體充分補(bǔ)充鈣。
5、胡蘿卜
眾所周知，胡蘿卜不僅富含胡蘿卜素，還富含維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、磷等維生素和礦物質(zhì)，有增強(qiáng)免疫降糖降脂、提高視力、防止手腳脫皮等功效。不管生吃還是熟吃，都能起到滋養(yǎng)肌膚的功效。
