5月17日是第13個世界高血壓日，今年的主題是“知曉您的血壓”。世界高血壓聯盟于從2006年開始把每年的5月17日設定為世界高血壓日。2013年至2018年的5年內，世界高血壓日的主題都是“知曉您的血壓”，其目的是在全球人群中提升對高血壓的知曉率。

原標題

5月17日是第13個世界高血壓日,今年的主題是“知曉您的血壓” 。2013年至2018年的5年內，世界高血壓日的主題都是“知曉您的血壓” ，其目的是在全球人群中提升對高血壓的知曉率。

知曉你的血壓

長城網石家莊5月9日訊(張惠超記者韓曉寒)5月17日是第13個世界高血壓日，今年的主題是“知曉您的血壓”。世界高血壓聯盟于從2006年開始把每年的5月17日設定為世界高血壓日。2013年至2018年的5年內，世界高血壓日的主題都是“知曉您的血壓”，其目的是在全球人群中提升對高血壓的知曉率。

當前，高血壓成為心血管病的第一危險因素，也是全球疾病死亡的重要原因之一。在中國，死于高血壓的心血管病、慢性腎病、糖尿病患者高達50%，并且每年新增高血壓病例就有1000萬人，現全國高血壓患者已達到3億。目前，石家莊市15歲及以上居民高血壓患病率高達29.1%，控制率只有25.5%，知曉率為62.6%，有近四成患者并不知道自己已經得了高血壓。不自知的高血壓才最危險，下面就高血壓的相關常識與市民共享一下。

什么樣的人容易患高血壓

①收縮壓120-139mmHg和/或舒張壓80-89mmHg

②超重或肥胖(BMI≥24kg/㎡或腰圍男≥85厘米，女≥80厘米)

③有高血壓家族史(一、二級親屬)

④長期過量飲酒

⑤長期膳食高鹽

具備以上條件之一者市民要注意了，你已榮升為高血壓的高危人群，建議每6個月測量一次血壓。

5月17日是第13個世界高血壓日，今年的主題是“知曉您的血壓”。世界高血壓聯盟于從2006年開始把每年的5月17日設定為世界高血壓日。2013年至2018年的5年內，世界高血壓日的主題都是“知曉您的血壓”，其目的是在全球人群中提升對高血壓的知曉率。

成為高血壓患者高危人群該怎么辦

①改變不良生活方式，高鹽飲食者限鹽，最好每人每日食鹽6克以下

②酗酒者限制飲酒，每日白酒不超1兩

③肥胖者減輕體重，半年減重3～5公斤

④缺乏運動者，堅持每周活動3～5次。

怎樣判斷自己是不是高血壓

首次測量血壓≥140/90mmHg，但﹤180/110mmHg,認為可能是高血壓，建議每隔1～2周測一次血壓，如非同日三次血壓≥140/90mmHg，可診斷為高血壓。如血壓未達到140/90mmHg ,則繼續監測血壓。

高血壓對人體有哪些危害

高血壓會加大心臟病發作、中風和腎衰竭的風險，中國有超過半數的心腦血管病發病與高血壓有關。并且若不加以控制，高血壓還可造成失明、心律失常和心力衰竭，如果存在糖尿病等其它心血管危險因素，發生這些并發癥的風險會更高。

教你學會在家自測高血壓

經常在家測量血壓是個好的做法，推薦使用上臂式電子血壓計。

①確保袖帶適合。普通人一般選用常規袖帶，肥胖的人選用大號袖帶。

②在測量血壓前30分鐘內不要喝咖啡、茶和酒、不要運動。

③坐姿正確。坐時背部挺直并靠在一個堅硬的椅子上。不要交叉雙腳或雙臂。腳要平放在地板上，手臂支持在堅硬的物體表面，且上臂與心臟處同一水平。

④靜坐5分鐘，在測量之前和測量過程中不要與任何人說話。

⑤多次讀數。測量血壓時，一般測2-3次，記錄每次的測量結果。兩次測量間隔至少一分鐘。

高血壓患者的注意事項：

①堅持改變不良生活方式

②堅持合理使用降壓藥，長期平穩控制血壓，降壓治療要達標

③血壓控制在140/90mmHg以下。

高血壓的非藥物療法有什么作用

高血壓的非藥物療法也是指健康的生活方式：戒煙限酒、低鹽低脂飲食、保持樂觀心態、適量運動、控制體重、定期監測血壓。藥物療法是控制高血壓的有效手段，非藥物療法是控制高血壓的基本保證，二者相互影響，相互促進。

鹽與高血壓

食鹽攝入過多可使血壓升高，發生心血管疾病的風險顯著增加。《中國居民膳食指南(2016)》推薦健康成人每人每天食鹽攝入量不超過6克(大約一酒瓶蓋的量)。日常生活中，市民要少吃咸菜、少吃高鹽包裝食品、逐漸減少鈉鹽的攝入量，多食用含鉀的食品，這樣有助于降低血壓。含鉀的食品包括蔬菜、水果、酸奶、蛤蜊、比目魚、橙汁和牛奶等。