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三成大學生體質健康不及格 如何增強自己的體質

易網在線健康導讀:三成大學生體質健康不及格。健康的身體對于學生來說是非常重要的。現在學生的體質健康下降是不爭的事實,影響學生體質下降的因素有很多。那么,如何增強自己的體質呢?

三成大學生體質健康不及格

近日,一份針對115余萬在校學生體質健康的調查數據顯示,截至2020年,全國學生體質健康不及格率,小學生6.5%,初中生14.5%,高中生11.8%,而大學生為30%,大學生體質健康不及格率占比最高。總體上,全國學生體質健康“不及格率”基本呈下降趨勢。

三成大學生體質健康不及格 如何增強自己的體質

健康的身體對于學生來說是非常重要的。現在學生的體質健康下降是不爭的事實,影響學生體質下降的因素有很多。那么,如何增強自己的體質呢?

如何增強自己的體質

1、均衡飲食

日常的飲食中均衡搭配,是可以增強自身體質的。特別是青少年正是長身體的階段,每天都要補充全面的營養。一些含蛋白質、維生素、能量的都是每天必不可少的營養物質。早晚各一杯牛奶,每天飯后吃一些應季水果。

2、加強鍛煉

體質差的人可以通過堅持進行有氧運動來增強體質。運動是最好鍛煉身體的方法,不論平時學習多么忙,每周都要定時的抽出時間進行鍛煉。比如慢跑,慢跑可以促進身體新陳代謝,將代謝廢物隨著流汗一同排出體外,還可以有效地改善心肺功能,降低心臟方面疾病的發生,而且還能跑出健康身形,是最能增強體質的鍛煉方法之一。

三成大學生體質健康不及格 如何增強自己的體質

3、充足睡眠

在平時的生活中,學生不能把精力全部用在學習和玩耍上,要注意勞逸結合,養成早睡早起的好習慣。學生的睡眠一定要充足,每天至少保證8-10個小時的正常睡眠。這樣才有充足的精力去進行白天的學習,而且有利于身體的健康。

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