物質(zhì)生活水平好了以后，我們都希望自己能夠長壽，畢竟在這個時代，活著是一件很幸福的事情，特別是對于一些老人而言，勞碌了一生終于可以休息了，但是一些老人卻被疾病纏身，所以很擔心會影響自己的壽命。其實對于中老年群體而言，平時一定要注重養(yǎng)生。
中醫(yī)養(yǎng)生講究哪5字訣？
第一字訣、動
怎樣養(yǎng)生可以長壽？做一些有氧運動是必不可少的，建議每天抽出一點時間鍛煉。長時間不運動的話會導(dǎo)致全身氣血運行不通暢，從而引起氣血瘀滯，誘發(fā)各種疾病。年輕人可以選擇運動量比較大的游泳騎行或者跑步打球等，能提高心肺功能，幫助燃燒脂肪，增強抵抗力和免疫力。中老年人可以選擇動作輕緩的運動比如散步或者打太極拳，能夠促進氣血運行。隨著年齡增長，新陳代謝速度減慢而且體內(nèi)容易堆積毒素，保持適度運動可清理體內(nèi)毒素而且延緩衰老。
第二字訣、暖
在保養(yǎng)身體的時候，還需要注意身體的保暖，避免患上一些骨科和風濕類疾病。中醫(yī)眼里的保暖就是手腳四肢的保暖，因為四肢離著心臟最遠，容易出現(xiàn)血液循環(huán)不流暢的問題，只要做好四肢保暖就能緩解此情況。另外腳底又被稱為人們第二心臟，有五臟六腑的反射區(qū)和穴位，做好保暖能夠降低患上各種疾病的幾率，同時也要做好肚臍后背及脖子的保暖。
第三字訣、慢
生活需要適當?shù)姆怕俣龋灰晃兜淖非罂焖俣?，以免健康受損。怎樣養(yǎng)生可以長壽？中醫(yī)提倡慢養(yǎng)生，不管運動還是起床都要減慢速度，不能過于急躁，動作過猛或者過急的話會引起供血不足，從而導(dǎo)致心悸和頭暈。另外要減慢吃飯的速度，吃飯時細嚼慢咽，若狼吞虎咽的話會誘發(fā)胃腸道疾病，引起身體肥胖。
第四字訣、潤
在個人的飲食上，建議吃一些潤和的食物，以避免身體受到刺激而感到不適。中醫(yī)潤養(yǎng)生也就是滋潤內(nèi)臟和皮膚，隨著年齡增長，身體里面的含水量會越來越低而且水分流失速度加快。怎樣養(yǎng)生可以長壽？每天必須要保證有足夠的水分攝入，能加快基礎(chǔ)代謝率，防止排除體內(nèi)的毒素和垃圾。另外五臟六腑燥熱的話，可能會誘發(fā)多種疾病，比如肝火旺盛會出現(xiàn)口臭和痘痘，肺燥會引起干咳。除了多喝水之外，也應(yīng)該多吃一些綠葉蔬菜水果和粗糧。
第五字訣、松
在這個時代很多人雖然已經(jīng)步入中年，但還是會覺得生活壓力很大。隨著生活節(jié)奏的加快，人們工作和壓力比較大，會一直處于精神緊張狀態(tài)，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)，同時也會導(dǎo)致肌肉酸痛、全身無力等。讓身心得到放松，通過看書或者聽音樂的方式來減輕壓力。每天晚上睡覺前可以泡個熱水澡或者泡腳、深呼吸來減輕一整天的疲乏感。
溫馨提示
養(yǎng)生不是一朝一夕的事情，在了解完這些養(yǎng)生秘訣以后，在平時要能夠做到才有效果。保持規(guī)律的作息以及飲食，避免暴飲暴食，養(yǎng)成定時拉大便的好習(xí)慣，注意飲食和個人衛(wèi)生，防止病從口入。為了預(yù)防身體生病，還要注意養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣，以避免自己的腸胃功能受到影響，影響自己的食欲，患上腸癌等疾病。
生命雖然貴在運動，但是動靜要相當，不能過度的運動，也不能一味的宅在家里，建議養(yǎng)成每天運動的習(xí)慣，同時要注意自己的作息時間要合理。年紀大了身體的一些器官功能會逐漸減退，在生活中要慢下性子來，遇到事情千萬不要焦躁，保持平和的心態(tài)很重要。
