肥胖者以健身為重點(diǎn)？量身定做健身計(jì)劃！
減肥成功的關(guān)鍵點(diǎn)是減少熱量攝入，加大熱量消耗，避免熱量轉(zhuǎn)化成脂肪，所以飲食調(diào)理的基礎(chǔ)上還需多運(yùn)動(dòng)。通過運(yùn)動(dòng)能消耗熱量，強(qiáng)身健體的同時(shí)又能瘦身，增加肌肉含量，那如何做才能達(dá)到有效運(yùn)動(dòng)呢。肥胖者如何做才能達(dá)到有效運(yùn)動(dòng)？1、減脂肥胖者的重點(diǎn)是減脂，保證攝入熱量低于消耗的熱量，應(yīng)采取有氧運(yùn)動(dòng)聯(lián)合力量訓(xùn)練。有