最有效增長(zhǎng)肌肉的鍛煉運(yùn)動(dòng)有哪些
想要鍛煉出肌肉的話，是要比平常做其他的運(yùn)動(dòng)，更累的，需要多做一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，增加膝蓋或者肌肉位置的重復(fù)鍛煉，那我們?cè)谌粘＿\(yùn)動(dòng)中有哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉增長(zhǎng)有好處呢?對(duì)于這一個(gè)疑問(wèn)，今天小編就來(lái)跟大家分享一下，最有效增長(zhǎng)肌肉的鍛煉運(yùn)動(dòng)有哪些?具體的解答如下;1、仰臥抬腿鍛煉方法:將運(yùn)動(dòng)帶纏在膝蓋稍上位置,側(cè)臥。