你的頸椎還好嗎？現(xiàn)在低頭族越來(lái)越多，長(zhǎng)時(shí)間低頭會(huì)導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)變形，不少人年紀(jì)輕輕就圓肩駝背，不僅影響形態(tài)美觀，還會(huì)危害自身健康。本期《1分鐘養(yǎng)生課》邀請(qǐng)湖南省人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師蔡華安，分享幾種日常鍛煉動(dòng)作，手把手教你拯救頸椎。“目前頸椎病患者特別多，年輕化、低齡化的趨勢(shì)越來(lái)越明顯。”蔡華安表
受訪專家：火箭軍特色醫(yī)學(xué)中心骨科副主任醫(yī)師 朱澤興床墊優(yōu)劣，直接關(guān)系睡眠質(zhì)量。市面上的床墊看起來(lái)都差不多，還經(jīng)常打著“新技術(shù)”“黑科技”的旗號(hào)，該怎么選一個(gè)適合自己的？火箭軍特色醫(yī)學(xué)中心骨科副主任醫(yī)師朱澤興表示，分辨床墊質(zhì)量?jī)?yōu)劣可試用以下方法。一是用眼“看”。一個(gè)質(zhì)量好的床墊，肯定不會(huì)在外觀上有瑕疵
受訪專家：北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理教研室教授 汪 軍本報(bào)記者 張?bào)銗傄徽勂疱憻挘簧偃艘驗(yàn)閳?chǎng)地有限，沒(méi)有器械，在家不方便練等原因，擱置了自己的鍛煉計(jì)劃。其實(shí)，只要你想動(dòng)，家里隨處可見(jiàn)的毛巾，都是很好的運(yùn)動(dòng)工具。北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理教研室教授汪軍表示，毛巾可作為一款家用運(yùn)動(dòng)器械，喚醒肌肉，打造更好的線條；
正確的睡眠方法是先安定情緒，思無(wú)雜念，然后就自然閉目入睡了，即為“先臥心，后臥眼”。睡眠是無(wú)法避免的行為，沒(méi)有睡眠，大腦細(xì)胞就會(huì)在疲憊中死亡，肌肉、骨骼就會(huì)在強(qiáng)直狀態(tài)下斷裂，呼吸、心跳就會(huì)在無(wú)休止的運(yùn)動(dòng)中停止，生命也就不復(fù)存在了。因此，掌握正確的睡眠方法對(duì)提高睡眠質(zhì)量十分重要，古人的經(jīng)驗(yàn)值得今人認(rèn)真