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年紀(jì)輕輕就圓肩駝背?醫(yī)生手把手教你拯救頸椎

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你的頸椎還好嗎?現(xiàn)在低頭族越來越多,長(zhǎng)時(shí)間低頭會(huì)導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)變形,不少人年紀(jì)輕輕就圓肩駝背,不僅影響形態(tài)美觀,還會(huì)危害自身健康。本期《1分鐘養(yǎng)生課》邀請(qǐng)湖南省人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師蔡華安,分享幾種日常鍛煉動(dòng)作,手把手教你拯救頸椎?!澳壳邦i椎病患者特別多,年輕化、低齡化的趨勢(shì)越來越明顯。”蔡華安表

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胖人選個(gè)硬點(diǎn)的床墊

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受訪專家:火箭軍特色醫(yī)學(xué)中心骨科副主任醫(yī)師 朱澤興床墊優(yōu)劣,直接關(guān)系睡眠質(zhì)量。市面上的床墊看起來都差不多,還經(jīng)常打著“新技術(shù)”“黑科技”的旗號(hào),該怎么選一個(gè)適合自己的?火箭軍特色醫(yī)學(xué)中心骨科副主任醫(yī)師朱澤興表示,分辨床墊質(zhì)量?jī)?yōu)劣可試用以下方法。一是用眼“看”。一個(gè)質(zhì)量好的床墊,肯定不會(huì)在外觀上有瑕疵

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一條毛巾,練背練腹練拉伸

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受訪專家:北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理教研室教授 汪 軍本報(bào)記者 張?bào)銗傄徽勂疱憻挘簧偃艘驗(yàn)閳?chǎng)地有限,沒有器械,在家不方便練等原因,擱置了自己的鍛煉計(jì)劃。其實(shí),只要你想動(dòng),家里隨處可見的毛巾,都是很好的運(yùn)動(dòng)工具。北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理教研室教授汪軍表示,毛巾可作為一款家用運(yùn)動(dòng)器械,喚醒肌肉,打造更好的線條;

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睡眠要“先臥心后臥眼”

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正確的睡眠方法是先安定情緒,思無雜念,然后就自然閉目入睡了,即為“先臥心,后臥眼”。睡眠是無法避免的行為,沒有睡眠,大腦細(xì)胞就會(huì)在疲憊中死亡,肌肉、骨骼就會(huì)在強(qiáng)直狀態(tài)下斷裂,呼吸、心跳就會(huì)在無休止的運(yùn)動(dòng)中停止,生命也就不復(fù)存在了。因此,掌握正確的睡眠方法對(duì)提高睡眠質(zhì)量十分重要,古人的經(jīng)驗(yàn)值得今人認(rèn)真

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