“一年之計在于春，春天養(yǎng)好生，一年四季身體好。”專家分析：春天是萬物復蘇之機，人們就應(yīng)該借助春天的生機，養(yǎng)自己的生氣。五臟有了生氣，生命才能旺盛，人才有活力。一年四季，春生、夏長、秋收、冬藏。所以春天尤其要會養(yǎng)生。
食補：清淡與營養(yǎng)并重
春季為萬物生發(fā)之始，陽氣上升，氣候溫暖，人體的各組織器官功能活躍，細胞代謝旺盛。所以，飲食除了注意清淡外，還需補充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，只有營養(yǎng)供給充足，才能保證供給機體活動、生長發(fā)育的需要。
根據(jù)春季的特點和自身的實際情況，制定一個科學合理的膳食計劃，適當?shù)剡x用一些扶助正氣、生發(fā)元氣的食物，以開發(fā)人體之陽，強壯精力。春季飲食調(diào)配中，注意飲食量的控制:一是多吃新鮮蔬菜。竹筍、菠菜、芹菜等各種綠色蔬菜二是動物性食品中，少吃肥肉等高脂肪食品，要注意攝取魚、雞蛋、大豆、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。三是春天是新鮮蔬菜大量發(fā)售的季節(jié)，每天應(yīng)該吃蔬菜水果，總量干燥500克，四是積極飲水，飲水有效降低血粘度，發(fā)揮內(nèi)洗的作用。
氣補：早起晚睡，精力充沛
在春季，人體內(nèi)的新陳代謝活動趨于旺盛，生活起居上要適當早起、晚睡，以適應(yīng)春天的氣候，使人精力充沛。應(yīng)該經(jīng)常到郊外、海灘、湖畔、山巔去走一走，既能一解冬日的郁悶，又能呼吸新鮮空氣，實為春季養(yǎng)生的妙法。其實，古人早就有春季郊游、遠足的習慣。在萬木爭榮的春天，去自然中游確實是有趣健康的快樂。明亮的春光，美麗的景色，清新的空氣，讓人心曠神怡。
那么，春游何以會帶給人們舒暢愉快的感覺呢？
據(jù)專家介紹，春天回到大地，空氣中被稱為空氣維生素的陰離子增加了。陰離子又稱負離子，帶負電荷。郊外的空氣新鮮，含有陰離子。隨著人的呼吸進入人的肺部后，帶來的電荷被送到人體各組織的細胞中，可以促進細胞的代謝活動。使人精神振奮，心情舒暢，呼吸、脈搏、血壓穩(wěn)定，大腦清醒，工作學習效率倍增。實踐證明，春季補氣，可提高人的免疫力，促進機體功能，對許多慢性疾病有良好的康復作用。同時，也可以為全年的健康打下良好的基礎(chǔ)。
動補：運動適當，激發(fā)肝臟功能
如果你在冬季畏于嚴寒而沒能堅持鍛煉，到了春季應(yīng)該以實際行動來改正這一錯誤。春季運動，運動應(yīng)伸展、順暢、緩慢，中醫(yī)有人臥血歸肝、人動血歸諸經(jīng)的變化，適當運動后，血液循環(huán)加快，促進身體吐槽，保證全身各器具有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣供應(yīng)。因此，春天應(yīng)該自動補充。春季鍛煉應(yīng)盡量使全身各關(guān)節(jié)、肌肉活動，激發(fā)肝功能。
但運動量要適當，稍微出汗就停止，不必氣喘吁吁。
靜補：調(diào)節(jié)情志放松情緒
現(xiàn)代社會各行各業(yè)競爭激烈，生活節(jié)奏較快，不少人感到“活得很累”。所以，一定要調(diào)節(jié)情志，調(diào)節(jié)情志最重要的是生氣。因為憤怒是七情中對人體危害最大的感情，憤怒會生氣憤怒會傷害肝臟。現(xiàn)代醫(yī)學認為，不良的情緒將導致神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能的紊亂，還會誘發(fā)多種疾病。春天，在情緒保健養(yǎng)生方面，應(yīng)該科學安排安靜的時間，一方面可以一個人靜坐，另一方面可以閉上眼睛調(diào)整，輕松聽音樂。這樣，可以達到身心安靜的目的，對健康有很大好處。
心補:培養(yǎng)積極樂觀的性格
現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，快樂和笑容可以有效地調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。從心理健康的角度來看，內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)的功能使體內(nèi)的各種生理活動協(xié)調(diào)拍攝。
因此，春天應(yīng)該小心補充。培養(yǎng)積極樂觀的性格，努力保持生活的每一天幸福。因為好的感情和明亮的性格是分不開的。有人調(diào)查了80歲以上的老年人，發(fā)現(xiàn)他們長壽的秘訣是心情平靜。在這些長壽老人中，性格開朗、積極樂觀的人占96%。保持樂觀的情緒，正常協(xié)調(diào)身體的血氣運行，有助于促進身心健康。
