冬季是疾病的高發(fā)季節(jié)，所以冬季養(yǎng)生最為重要，冬季養(yǎng)生要學(xué)會這五個小妙招，專家都會給你點贊，今天我們來看看這五個小妙招到底是什么。
冬季養(yǎng)生五妙招
1.冬季要科學(xué)食療
冬季有很多食物可以在補充營養(yǎng)的情況下還可以驅(qū)寒，這些食物可以令你的身體更加健康。雖然說冬季是進補的好時機，但是一定不能暴飲暴食，要科學(xué)進補根據(jù)身體的情況來針對食用才可以準(zhǔn)確的養(yǎng)生。
冬季進補的時候我們應(yīng)當(dāng)先讓腸胃有一個適應(yīng)的環(huán)節(jié)，這時候我們可以先煲一些來調(diào)整脾胃的功能湯或者粥之類的食物，比如說牛肉湯、燉羊肉、小米粥等這些食物都是可以調(diào)理脾胃的。冬季要少吃生冷的食物，盡量選擇溫補的食物，同時一些新鮮蔬菜，可以補充充足的維生素。
2.冬天更需要多喝水
一般大家覺得冬天肯定都是待在屋里面的，不用消耗水分，這是不正確的。冬季氣候干燥，再加上屋里面暖氣的熱度會讓你身體水分流失更快，所以我們需要在冬季多給身體補充水分，如果身體缺水，那么血液的濃稠度就會比較高，這樣很容易引起心腦血管疾病的。冬季多喝水不僅加快新陳代謝提升疾病的免疫力，同時還能抵御寒冷的功效
3.背部和腳部著重注意
腳部背部這些部位穴位很多，很容易受到冬天氣溫的影響從而引發(fā)疾病。所以我們在冬天晚上睡覺的時候一定要穿好睡衣，雖然裸睡是對身體的解放，但是在冬天該保護還是保護起來吧。而對于足部的保護我們需要下班回家用熱水泡泡腳，防止腳部受寒從而引起各種疾病。
4.11點前一定要睡覺
堅持11點前睡覺是最便宜、最好的補藥了。人體在睡覺的時候是對免疫功能的一種保護，冬天本身就是疾病的高發(fā)時期，如果晚睡就會造成身體免疫功能加速消耗，使身體更容易得病，所以為了你的身體著想還是在11點前睡覺吧。
5.通風(fēng)換氣
一般在寒冷的冬天，大家都是緊閉門窗的，你知道嗎這樣一來你的屋子里邊就充滿二氧化碳了，對人體的健康是非常不利的。所以就算是在嚴寒的冬天，也要做好定時開窗透氣的習(xí)慣，這樣才能排放室內(nèi)的二氧化碳，同時提高屋內(nèi)的氧氣濃度，以保持室內(nèi)空氣新鮮。
冬季的防護最為重要，往往人們的許多疾病都是由于冬天的防護不到位引起的，今年冬天伴隨著新冠病毒和禽流感病毒更是疾病的高發(fā)時期，在這個時期就要更加著重于防護了，希望這五個小妙招可以幫助到你。
