到秋季的時候，天氣逐漸的變的干燥起來，也變的涼爽起來，因此秋季運動保健就需要注意一些問題，那么您知道秋季運動保健需要注意什么呢，下面小編就來詳細的為大家介紹。
秋季運動保健注意事項具體介紹如下：
秋季運動保健一定要防止一下三大傷害。
1、肌肉拉傷
在秋冬季運動時，由于天氣寒冷，人體肌肉收縮拉伸性能較差。如果在身體沒有準備好的情況下突然進行超負荷的刺激，就特別容易造成肌肉和韌帶的拉傷和撕裂。在發(fā)生肌肉拉傷后，會出現(xiàn)局部疼痛、壓痛、腫脹、肌肉緊張、痙攣、功能障礙等現(xiàn)象，嚴重的傷者還會產(chǎn)生皮下出血等癥狀。所以，熱身練習(xí)要比平常進行的時間稍微長一些，延長到15~20分鐘。
![秋季運動保健需要注意哪些方面?]( "秋季運動保健需要注意哪些方面?-易網(wǎng)<a href=http://www.weilaijie.cn/ target=_blank class=infotextkey>健康養(yǎng)生</a>網(wǎng)")
2、傷風感冒
秋冬季無論是在健身房還是去戶外鍛煉，都要注意感冒的問題。在這個季節(jié)由于溫差變化較大，所以更加容易出汗。在鍛煉的時候，如果要減少衣物的話，不要一次脫得太多。應(yīng)該等到身體充分發(fā)熱后才能逐漸減少衣服。另外，在出汗后應(yīng)注意保暖，不要長時間穿著濕衣服。
3、心臟壓力
秋冬季是心臟病的高發(fā)季節(jié)。資料表明，冬季心臟病的發(fā)作幾率比夏季要高50%.在這個時期進行進行突然大量的運動，就會造成心臟的額外壓力，供血能力下降，造成機體的缺氧，增加發(fā)病的幾率。建議在運動前要進行低強度的有氧練習(xí)，逐漸過渡到力量訓(xùn)練，在劇烈運動后要進行慢走等運動，恢復(fù)血壓的穩(wěn)定。
![秋季運動保健需要注意哪些方面?]( "秋季運動保健需要注意哪些方面?-易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)")
秋季運動保健需要注意什么，通過上文的介紹，相信大家已經(jīng)有了一定的了解，如果您想了解更多的話，歡迎咨詢我院專家，我院專家將竭誠為您服務(wù)。
上一篇：
秋季如何預(yù)防皮膚病非常重要
下一篇：
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
142
點擊下方圖片進入【生活寶典】專題，獲取更多精彩科普↓↓↓
562
立秋之后，如果不注意個人護理，很可能會出現(xiàn)呼吸道不適、腹瀉等癥狀。如何避免讓“秋老虎”得逞，科學(xué)入秋呢？一起來了解一下。立秋后有哪些注意事項？立秋后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，雨水多、濕氣重，但暑熱仍未消去。我們需要注意清熱祛濕，但也不能過分貪涼。腸胃不好的人群對外界環(huán)境更為敏感，可食用具有清熱祛濕功效的蓮子粥
208
文章目錄一、中醫(yī)秋季養(yǎng)生小常識二、秋季養(yǎng)生吃什么食物三、秋季養(yǎng)生的食療食譜中醫(yī)秋季養(yǎng)生小常識1、中醫(yī)秋季養(yǎng)生小常識之靜情緒秋天自然界的蕭瑟,使人容易觸景生情,尤其是對于老年人來說,更易在他們心中引起蕭條、凄涼、垂暮之感,勾起憂郁的心緒。此時情緒調(diào)養(yǎng)應(yīng)保持安寧平靜,以緩和秋天的肅殺之氣對人心理上的影響
970
一、芡實粉粥【據(jù)典】芡實性味甘、澀、平，入脾、腎、心經(jīng)，有補脾止瀉、固腎澀精之功。煮為粥糊服食，誠如《本草綱目》所言“芡實粉粥，固精氣，明目耳”，是一味平補良方，非常適合秋季食用。【食材】芡實100克，白糖或蜂蜜適量。【做法】芡實研磨成粉，涼水調(diào)勻，倒入沸水鍋中，不停攪動至熟，成糊。【功效】本品固腎
1023
肉蓯蓉羊肉溫補湯：此湯具有補虛勞、益氣血、壯陽道的作用。還有助于溫中助陽、益腎健脾。材料：精瘦羊肉800g，肉蓯蓉鮮干片50克，鎖陽鮮干片20克，羊脊骨一具，料酒20克，胡椒粉2克，花椒、鹽、蔥白、姜、八角適量。做法：將羊脊骨剁碎，沖洗干凈，在沸水中焯一下，去掉血水，撈出再洗凈，切成條狀;姜、蔥洗凈
1964
立秋雖名有“秋”字，并不是真正的秋天。炎夏的余熱未消，“秋老虎”也虎視眈眈，天氣逐漸轉(zhuǎn)向干熱。早晚會比較涼、溫差變大，白天尤其是午間依然悶熱。此時人易倦怠、乏力，清熱解暑要繼續(xù)，但相對炎夏要有所變化。運動要適量立秋后濕熱仍沒有完全消退，應(yīng)該避免運動量過大、活動過于劇烈。尤其是中老年人更要注意。暖身運
1104
明日處暑，接下來的15天都屬于處暑節(jié)氣，“處”的含義為終止，意味著炎熱的暑天馬上就要結(jié)束了。這個節(jié)氣處于熱涼交替期，空氣干燥、降水少，養(yǎng)生方面要特別注意防燥。 處暑養(yǎng)生防秋燥 處暑節(jié)氣的顯著特征是暑熱漸消、空氣漸燥，人們往往開始感覺皮膚緊繃，甚至起皮脫屑，頭皮屑增多、口唇干燥或皴裂、大便干結(jié)……所以
494
秋季正慢慢來臨，養(yǎng)生也應(yīng)該隨著季節(jié)而變化。那么，秋季養(yǎng)生有什么要注意呢？下面我們就一起來看看：需遠離這些誤區(qū)1、多多益善 任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學(xué)的。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹，不思飲食。過服維生素C，可致惡心、嘔吐和腹瀉。2、虛實不分 中醫(yī)的治療原
609
高血壓的早期會出現(xiàn)頭痛、頭暈、耳鳴和記憶力衰退的癥狀；高血糖我們不大了解，其實最常見的就是糖尿病，這種病的并發(fā)癥很多；高血脂容易造成“血稠”，在血管壁上沉積，進而形成動脈硬化。給大家推薦幾種食物，看看小編是怎樣幫你清除血管垃圾輕松，令你身體更健康。海藻：降低血
186
正所謂“食色性也”，性愛生活是夫妻生活最重要的部分之一。據(jù)了解，很多夫妻都是因為性關(guān)系不和諧才會離婚的。性愛生活是維持正常婚姻生活的重要紐帶，但是有很多時候不少妻子對性生活沒有欲望，甚至拒絕和丈夫行房，這使得丈夫十分懊惱，那么為何女人會性冷淡？妻子性冷淡又該怎么辦呢？導(dǎo)致女人性冷淡的原因性冷淡是指性
1721
你竟然還活著！？20年前患了膀胱癌，6年前患肺癌，20年間他一共做了19次癌癥切除手術(shù)，多次被醫(yī)生宣判死亡。第一個放療療程結(jié)束后，他救果斷放棄了放療。但他沒有放棄健身，打拳騎車，每天還練2小時器械。他在街上遇到當年的主治醫(yī)生，對方驚訝不已：“你竟然還活著！？ 在健身房推送杠鈴的吳啟航有著巖石般堅硬突
619
4月20日，我們將迎來二十四節(jié)氣當中的“谷雨”，這也是春季的最后一個節(jié)氣。谷雨時節(jié)雨水增多，同時氣溫快速回升，一般不會再有明顯的寒潮出現(xiàn)，也意味著春季即將結(jié)束。那么，在谷雨時節(jié)，我們的養(yǎng)生策略需要進行什么樣的調(diào)整？專家：谷雨時節(jié)易上火，需注意養(yǎng)肝祛火進入谷雨，意味著春季已將結(jié)束。在谷雨期間，我國南方
1656
二孩出生人數(shù)的明顯增加在很大程度上緩解了一孩出生數(shù)量減少的影響。視覺中國資料據(jù)國家統(tǒng)計局網(wǎng)站消息，近日，國家統(tǒng)計局人口和就業(yè)司司長李希如表示，2017年我國出生人口1723萬人，是2000年以來歷史第二高值。特別是二孩出生人數(shù)比2016年明顯增加，比重繼續(xù)上升，“全面兩孩”政