秋季，指中國農歷9、10、11月，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6個節氣，秋季，暑夏的高溫已降低。人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風帶來秋季宜人的景色，此時切勿因眼前的美景忽視了養生，許多因素往往在不經意間影響著您的健康。
且夏季過多的耗損也應在此時及時補充，所以秋季亦應特別重視養生保健，俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋過后氣溫逐漸由升溫轉成降溫。氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等，根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，此時進補十分合適。
秋季，氣溫開始降低，雨量減少，空氣濕度相對降低。氣候偏于干燥，秋氣應肺，而秋季干燥的氣候極易傷損肺陰，從而產生口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥，便秘等癥狀。重者還會咳中帶血，所以秋季養生要防燥。
秋季，在燥氣中還暗含秋涼，人們經夏季過多的發泄之后，機體各組織系統均處于水分相對貧乏的狀態。如果這時再受風著涼，極易引發頭痛，鼻塞、胃痛，關節痛等一系列癥狀，甚至使舊病復發或誘發新病，老年人和體質較弱者對這種變化適應性和耐受力較差，更應注意防涼。
立秋是進入秋季的初始，立秋養生減肥不能離開“收、養”這一原則。也就是說，立秋養生減肥一定要把保養體內的陰氣作為首要任務，夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發的“多事之秋”。針對這一時期的氣候特點，飲食起居既要防暑。又要注意鍛煉，還要合理調節立秋減肥飲食。
立秋時節，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物，醫學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液。因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津，另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。
立秋減肥者除要及時補充體內維生素和礦物質外，還要多吃一些利于體內新陳代謝的食物。如菠菜能有助通腸導便，促進人體新陳代謝。冬瓜中的膳食纖維含量很高，膳食纖維的吸收能讓我們的飽腹感更為強烈。另外搭配一些具有消脂作用天然食材植提纖植物也是不錯的選擇呢。
