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夏季應(yīng)該如何預防感冒

1、科學使用空調(diào)

由于室內(nèi)外的溫差大、室內(nèi)通風不好,常常易患感冒引起發(fā)熱,不要貪一時舒服而忽視了自身的健康,越是熱天,越應(yīng)該加強耐熱鍛煉,減少在空調(diào)房間里的時間,經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境下上班的市民,回到家后盡量不要使用空調(diào)。

2、合理飲食

飲食宜清淡,要避免油膩辛辣和生冷;多吃新鮮蔬果,保持大便排暢;家中常煮綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥、紅棗粥,可以防暑降溫;多飲水,過多的食用高鹽食物,可導致唾液的分泌減少;食用過多的高糖食物,可以消耗體內(nèi)的水分和維生素,常引起口干舌燥,使免疫功能低下;吸煙飲酒,會導致呼吸道的防御機能下降,都易感染呼吸道疾病。所以要合理搭配飲食,少吃油炸、鹽制食品、戒煙限酒。

作為預防感冒的食品,應(yīng)該首選動物肝臟。因為肝臟中含有多種維生素,特別是含有大量的維生素A和較多的維生素B12,這些維生素,能增強機體的抵抗力。

3、勞逸結(jié)合

中醫(yī)認為熬夜易傷神和氣,故夏夜保證充足的睡眠很重要。還應(yīng)有適量的運動,如果整天呆在家中陪著電視機度日,或者過分繁忙,長時間持續(xù)工作,過度疲勞等,都會造成人體的免疫功能減低,導致感冒的發(fā)生。

4、要勤洗手

醫(yī)學研究顯示,通過手的觸摸最容易感染病毒,因為感冒病人噴出來的飛沫中,僅有8%是帶有感冒病毒的。而感冒病毒能在手帕上存活1小時,在手上存活10小時,病人手感染上病毒,再通過把病毒帶到所接觸的地方———手帕、毛巾、門把手、電話機、桌椅等,健康的人接觸到這些地方,再接觸到自己的眼睛、鼻子就會感染上感冒。因此預防感冒非常有效的方法是不同感冒的病人握手,勤洗手,勤換手帕,改掉用手摸鼻、眼的習慣。

5、保持好心態(tài)

經(jīng)常發(fā)愁的人會引起免疫功能的低下,機體殺傷、吞噬病源微生物的能力削弱,給無孔不入的呼吸道病毒以“可乘之機”。據(jù)報道,經(jīng)常發(fā)愁的人感染呼吸道病毒是對照組的3-5倍,心理壓力大及性格內(nèi)向的人對感冒病毒的抵抗力明顯減弱。

所以心胸豁達、情緒樂觀是預防感冒的有效方法。

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