多做深呼吸：
呼吸要深長淤擼睪伽而緩慢，用鼻呼吸，每次深吸氣3—5秒，屏息1秒，然后慢呼氣3—5秒，屏息1秒。每次5—15分鐘，每天練習(xí)一兩次。
每日?qǐng)?jiān)持健身：
運(yùn)動(dòng)30分鐘，例如慢跑，瑜伽，爬樓梯，多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，伸展運(yùn)動(dòng)等等，這些有氧運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)身健體對(duì)肺部有益。
大笑：
可以使人的胸肌得到擴(kuò)張伸展，從而肺活量增大，調(diào)節(jié)人體氣機(jī)的升降，解除胸悶，消除疲勞，恢復(fù)體力。
戒煙：
吸煙對(duì)人身體有害，請(qǐng)珍惜自己的身體。
捏捏鼻子：
經(jīng)常摩擦鼻翼兩側(cè)可使鼻腔血流通暢，溫度增高，從而可使吸旅邯佤踐進(jìn)的空氣變溫，使肺臟部免受冷空氣的刺激，免除咳嗽，預(yù)防感冒。增強(qiáng)局部氣血流通，使鼻部皮膚光澤。
銀耳粥：
銀耳是一種很好的滋補(bǔ)品，具有滋潤皮膚、滋陰養(yǎng)顏的作用。
易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：近日，昆明海關(guān)聯(lián)合青島、鄭州等地海關(guān)，在省內(nèi)多地開展集中查緝行動(dòng)，破獲了一起特大人發(fā)走私案，總案值超過11億元。1200噸頭發(fā)走私入境案值11億元，怎樣保養(yǎng)頭發(fā)？1200噸頭發(fā)走私入境案值11億元近日，昆明海關(guān)聯(lián)合青島、鄭州等地海關(guān)，在山東、云南、河南等省內(nèi)多地開展集中查緝行動(dòng)，破
瘦身的9個(gè)日子小好辦法1、深呼吸新鮮的氧氣把不要的廢物及二氧化碳排出體外，起到凈化血液、促進(jìn)代謝與循環(huán)的成效。本來咱們正常的呼吸并不是深呼吸，而是一種淺層的呼吸，因此肺部能吸收到的氧氣本來十分的少。那么怎么看自個(gè)的呼吸量呢?本來依據(jù)你的呼吸頻率就能夠判斷，頻率越快那么呼吸量就越小。所以才去深呼吸的話
1.補(bǔ)水水分在冬季對(duì)皮膚的意義不言而喻，它是保持肌膚健康豐腴、富有彈性的重要因素，因此，要選用富含保濕因子及多種營養(yǎng)成分的保濕護(hù)膚品。2.去角質(zhì)冬季外界氣溫降低、空氣更干燥時(shí)，皮膚的毛孔常處在收縮狀態(tài)，表皮老化角質(zhì)不易完全脫落。表皮太厚就會(huì)影響護(hù)膚品的吸收，護(hù)膚品無法起到滋潤保養(yǎng)的作用。3.防曬即使
冬季容易感覺手腳冰冷，這主要是因?yàn)榱馨徒Y(jié)循環(huán)不暢，肢體的末端得不到足夠的血液補(bǔ)充。練瑜伽能疏通淋巴，促進(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到暖手腳的效果。冬季練瑜伽除了能讓身體暖起來，還有其他的好處。下面我們就來看看。冬季練瑜伽的好處1.有助預(yù)防疾病瑜伽有利于調(diào)節(jié)分泌，強(qiáng)化神經(jīng)，有助預(yù)防慢性疾病。對(duì)于女性來說，生理期
防運(yùn)動(dòng)拉傷因?yàn)槿说募∪夂晚g帶在氣溫較低的情況下會(huì)反射性地引起血管收縮，伸展度降低，關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的指揮能力下降，鍛煉前若不充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，會(huì)引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等。準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間和內(nèi)容可因人而異，一般以做到身體發(fā)熱為宜。防受涼感冒冬天清晨氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動(dòng)，應(yīng)
多飲水不管是哪個(gè)季節(jié)補(bǔ)水首先要注意的就是多喝水，由于冬季天氣比較冷，會(huì)造成飲水量減少這樣就會(huì)是身體缺水造成宜詮擬萱皮膚干燥。我們要保持身體每天補(bǔ)充足夠的水分，特別是在造成起床的時(shí)候，由于晚上身體消耗大量的水分，早上會(huì)處于缺水狀態(tài)，所以早上一定要喝上一杯白開水。白天的時(shí)候要隨時(shí)的喝水，不要等到口渴了在
人的臉部有成千上成個(gè)皮脂腺，而皮脂腺分泌的油脂經(jīng)過細(xì)管或?yàn)V泡到達(dá)皮膚表面。洗臉的目的就是把這些臟東西清洗干凈，同時(shí)又不能傷害皮脂腺。所以建議洗臉用水不可過熱也不可過冷。洗臉?biāo)疁囟雀哂?8°C以上，水溫就超過了人體的溫度。在熱水的濕潤下，皮膚毛孔會(huì)擴(kuò)張開來，以于去除油腺包裹的臟東西有好處的，使臉洗的更
1. 羊肉湯冬天來一碗熱氣騰騰的羊肉湯，絕對(duì)是你正確的選擇。羊肉是溫性食材，補(bǔ)氣益血，補(bǔ)腎強(qiáng)身。羊肉湯里一般都會(huì)加姜，姜是除濕氣的。我們南方人一般都很喜歡在冬至那天吃香噴噴的羊肉湯，現(xiàn)在條件好了，一到冬天，羊肉湯就火了。冬至還沒有到，我們家都已經(jīng)吃了幾次羊肉湯了。喝一碗奶白奶白的羊肉湯，身上頓時(shí)就暖
醋熘白菜的做法，醋熘白菜怎么做請(qǐng)看醋熘白菜的做法步驟圖：1、白菜去掉葉子，白菜幫切塊。 2、生抽、老陳醋、鹽、糖，拌成醋溜汁。 3、小火炒香蒜末、辣椒段。 4、放白菜改大火煸炒...
人民網(wǎng)北京4月13日電 （董童）今日，國家衛(wèi)生健康委于官網(wǎng)發(fā)布了截至4月12日24時(shí)新型冠狀病毒肺炎疫情最新情況。4月12日0—24時(shí)，31個(gè)省（自治區(qū)、直轄市）和新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)報(bào)告新增確診病例9例，其中境外輸入病例8例（浙江2例，廣東2例，四川2例，上海1例，福建1例），本土病例1例（在云南）；
牛排燉土豆的做法 - 家常牛排燉土豆的做法非常簡單易學(xué)。如果牛排燉土豆怎么做好吃,牛排燉土豆的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文牛排燉土豆的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)牛排燉土豆的做法
現(xiàn)在人生活節(jié)奏快，多數(shù)人都有晚上加班的習(xí)慣。但是專家指出，晚餐不宜吃太晚，最好在晚上六點(diǎn)半左右吃，超過這個(gè)時(shí)間吃，會(huì)對(duì)身體造成很多影響。1、導(dǎo)致肥胖長時(shí)間饑餓讓人對(duì)食物非常渴望，到家后饑不擇食，往往是抓到什么就吃什么，更愛吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲憊地湊合吃完晚飯，很多人常是簡單洗漱下就躺在床上
眼睛是人們的五官之首，心靈之窗。一雙美麗動(dòng)人的眼睛會(huì)給人以無窮的魅力，對(duì)青年人尤其是對(duì)女青年來說，眼睛的健美是至關(guān)重要的。 為了使自己的眼睛明亮健美，在日常生活中，除了要加強(qiáng)對(duì)眼睛的保護(hù)外，還應(yīng)當(dāng)在飲食中多攝入一些有利于眼睛功能的營養(yǎng)物質(zhì)。 一般來說，對(duì)眼睛健美有益的食物有以下幾方面： 富