1. 羊肉湯
冬天來一碗熱氣騰騰的羊肉湯，絕對是你正確的選擇。羊肉是溫性食材，補氣益血，補腎強身。羊肉湯里一般都會加姜，姜是除濕氣的。我們南方人一般都很喜歡在冬至那天吃香噴噴的羊肉湯，現在條件好了，一到冬天，羊肉湯就火了。冬至還沒有到，我們家都已經吃了幾次羊肉湯了。喝一碗奶白奶白的羊肉湯，身上頓時就暖和了。
2. 多吃水果
冬季應吃果汁多的水果，如：鮮桂圓，橘橙等。多喝水：雖然冬天大家都不是很喜歡喝水（因為天氣冷喝水多愛跑廁所），但是因為大家喜歡開空調、暖爐器，房間里就變的干干的，所以一定要多喝水，最好喝溫白開。 還要注意房間的保濕，有條件的的可以買保濕器，沒有條件的放一盆水在房間里。
3. 保濕護膚
冬季的風常常把臉吹的干干的，有時候還會龜裂，嘴唇也是。晚上睡覺的時候鼻孔很干燥。白天用護膚品和唇膏，晚上睡覺的時候要放一盆水在房間里。（我2歲的兒子整個冬季嘴唇都是干干的，有時還會脫皮，又不敢給他用護唇的。所以只能多喝水，多喝湯）
4. 早睡晚起，鍛煉身體
為了避開早上的霧霾，不用上班的老人小孩最好不用起那么早。鍛煉身體也要等到霧霾散去，太陽出來后再鍛煉；晚上起霧了也停止鍛煉。有心臟病、高血壓等老年病的，注意鍛煉要適量，如果有一點感覺不舒服的時候一定要停止鍛煉，休息，實在不行，不能硬撐一定要去接受檢查。上班族不要總是呆在空調房里或者一直都考電熱風扇。多到室外運動運動，既可以增強抵抗力也能避寒
5. 注意保暖
天氣冷了就不要貪涼了，要多穿一些衣物。有些女孩子要風度不要溫度，愛漂亮，不喜歡穿太厚。其實尤其是女孩子要注意保暖特別是腰部。生過小孩的女人就知道腰部是最怕冷的了。
6. 燙腳
晚上燙一個熱乎乎的熱水腳，寒氣太重的可以加一些中藥材。
