剛步入春季的前期階段，正是萬物生長的時節(jié)，到處都顯得生機勃勃，這個季節(jié)人們睡得晚起的早，輕裝上陣，最適合適當散步，使精神輕松愉快，保持體內(nèi)的生機。尤其要注意的是，不要過分勞累或發(fā)脾氣，否則易損傷肝臟，到夏季便會發(fā)生寒性病變。
春季該怎么養(yǎng)肝，呵護肝臟三要點
1.充足睡眠是保障
現(xiàn)代人工作忙碌，生活壓力大，經(jīng)常熬夜和被迫熬夜，這種狀態(tài)非常不利于養(yǎng)肝。
睡眠期間包括肝細胞在內(nèi)的所有細胞開始自我修復(fù)，靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更 多的血液、氧氣及營養(yǎng)的供給，這有利于肝細胞修復(fù)和再生。
因此，長期熬夜會造成肝臟長時間營養(yǎng)缺乏，細胞修復(fù)效率降低，最終由于肝臟負荷過重而引發(fā)肝功能 異常、脂肪肝等肝病。
2.規(guī)律飲食不可少
規(guī)律的飲食、良好的脾胃功能是保肝基礎(chǔ)。脾胃是后天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。
要是經(jīng)常出現(xiàn)飲食不規(guī)律、飲食無度或暴飲暴食，則易損傷脾胃，所以春天養(yǎng) 脾胃和養(yǎng)肝同樣重要。
在不得不熬夜時，事前、事后做好準備和保護工作是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。比如，晚餐應(yīng)多吃富含維生素A、 C、 B族和蛋白質(zhì)的食物，如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。熬夜過程中應(yīng)注意補充水分。熬夜后最好 “把失去的睡眠補回來”。
3.情緒調(diào)適很重要
隨著社會的發(fā)展，人們工作壓力越來越大，情緒容易波動。
肝喜條達而惡郁抑，肝主疏瀉、調(diào)暢氣機的功 能，抑郁、暴怒最易傷肝。在現(xiàn)實生活中，我們要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)，盡量避免七情過于激動而影響思想 清靜。
