大蒜切米，喜歡的多放
把輔料中的配料全部加到蒜蓉里
拌均勻
把青口洗干凈濾干，平鋪烤盤里
鋪錫紙只是為了容易洗烤盤，可以不鋪
把蒜蓉配料全部澆到青口上
烤箱預熱180度，把烤盤放進去，烘烤15-20分鐘，看大小個自己調整時間
一共烤了兩盤，吃得太滿足了
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紅鳳菜在日常生活中十分假期是一種營養成分非常高的瓜果蔬菜，它也被大家稱之為補鈣蔬菜水果，由于這類蔬菜水果的葉子反面多見暗紫色，并且經蒸制之后造成了料汁，也為暗紫色，它能為身體填補豐富多彩的營養元素鐵并能滋補血氣，減輕氣血虛。平常大家多吃紅鳳菜對人體有眾多益處，既能健康保健人體也可以預防傳染病。紅鳳菜
跑步是一項適合絕大多數人的運動因為跑步可以根據自己身體的具體情況進行調整并且跑步不涉及任何的器材所以所有人都可以進行跑步，但是對于減肥的人士來說跑步是否是一種能夠達到很好的減肥效果并且可以消耗較多能量的運動呢?運動是消耗熱量最好的方法，尤其是一些有氧運動，有氧運動的種類很多，一般是一些緩慢的運動，比
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