今年南方的冬天比較暖，冬季減肥的步伐不能放慢哦。
要保持結(jié)實健美的體態(tài)，不要身上的肉松垮垮的，可是要從日常生活中做起。
話說羅馬不是一天造成的，要保持良好的狀態(tài)，可要遵守一些好習慣并且配合暖冬的減肥食譜，這個冬季減肥才能成功！1.將運動視為一種特權(quán)：在這個忙碌的生活中，很多人總會有借口沒有時間運動，但如果將運動視為一種挑戰(zhàn)自我的極限，并且也可以得到一些個人自由的時間，而成為一種每日鍛煉的歷程，自然可以維持身材。
2.提前計劃而不是找尋快速解決的方法：維持結(jié)實的身材，是需要計劃性地，才能達成目標。
每日按照計劃按步就班地進行，而不是尋求快速或表面的瘦身方式。
3.不要錯失任何可以運動的機會：只要有機會，就運動，甚至超過平時鍛煉的時間。
因為任何短時間的訓練，都是可以累積能量，并且可以感覺更好。
4.記錄訓練的時間：紀錄運動的時間，可以讓人衡量并設定有效的目標。
并且，可以促進和維持良好的健身習慣。
5.做出對的選擇：美食的誘惑力總是能難抗拒，但如何堅定意志力和做出正確的選擇，也是相當重要的。
當然只要80%或90%的時間，你有適當?shù)娘嬍晨刂疲氵€是可以偶而放縱自己，享受美食。
6自動化飲食習慣：許多成功的瘦身者，多半會使用的方法是控制飲食。
每天選擇一餐固定只吃一種食物，不僅僅可以成功地控制熱量，也會減少隨便亂抓食物來吃的現(xiàn)象。
7.選擇食材：高質(zhì)量的食物對于健身來說也是必須的。
寧愿選擇健康的飲食習慣，吃高質(zhì)量的食物，也不要用節(jié)食來破壞身體的機能。
當然，暖冬減肥除了有好的習慣，還要配合飲食哦！什錦烏龍粥主料生薏苡仁30克，冬瓜籽仁30克，紅小豆20克。
配料干荷葉、烏龍茶各適量。
制法：1、把主料洗凈，合在一起，放入鍋內(nèi)加水煮至熟酥。
2、放入用粗紗布包好的干荷葉及烏龍茶再熬7～8分鐘，取出紗布即可食用。
此粥有健脾、減肥的功效。
山藥生魚片主料金槍魚60克，山藥50克。
配料紫菜絲、醬油、芥末各少許。
制法：1、將切好的山藥與切成塊的金槍魚肉拌在一起。
2、加入紫菜絲、芥末、醬油，即可。
醋溜白菜主料白菜心400克。
配料青椒、紅椒、海米、醋、食油、花椒、白糖、精鹽、淀粉、香油、料酒、味精、姜絲各適量。
制法：1、將白菜心切成寸塊大小，辣椒切菱角塊，海米發(fā)好。
2、炒鍋加底油，上火燒熱，放花椒炸一下?lián)瞥鰜G棄，放入辣椒塊、海米、姜絲、白菜煸炒適度，加醋稍烹一下，放糖，添少許湯，加精鹽、料酒、味精稍煨一會兒，勾芡，淋香油出鍋即可。
醋溜白菜，以白菜心為主料，青、紅辣椒塊、海米為配料。
白菜含有豐富的鈣、鐵、無機鹽和維生素C等，并且釋放熱量較多。
加入青、紅辣椒塊、海米，再醋溜，不僅增加了鈣、磷等無機鹽含量，而且使菜肴具有色、香、味、形的特色。
醋能保持白菜中的維生素C不被破壞，此外，醋與糖結(jié)合，使白菜酸甜爽口。
白菜中所含蛋白質(zhì)接近人體所需要的蛋白質(zhì)，而脂肪含量極低，無機鹽和維生素含量豐富，是肥胖者祛脂減肥的理想食物。
乳香田園蔬菜主料牛奶120克，青花椰菜100克。
配料鮮奶油、乳酪絲、橄欖油各少許。
制法：1、將青花椰菜燙熟，用冷水沖，瀝干后備用。
2、用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋拌炒至濃稠狀。
3、將煮好的青花椰菜倒入稠汁中快速拌炒一下即可。
晚餐組合：三色糯米飯+紅燜蘿卜海帶+咖哩雞塊+竹筍三鮮湯冬季如何預防肥胖一、早晨起來后，記得先喝一杯溫和的白開水。
雖然很多人知道，但很少有人堅持！二、早餐要等候身體的這個知覺完全舒醒后再吃。
少食油膩，口味要清淡。
三、當身體有饑餓感覺的時候，減肥的時機開始來了，這個時候，不要選擇盡快進食，而是反過來適當?shù)淖鱿律眢w的運動簡單的就可以。
四、睡前不要吃的太飽，這樣更利于瘦身。
五、選擇一款適合自己的瘦身產(chǎn)品。
