入夏以后各類瓜果相繼上市，這可樂壞了喜歡吃水果和打算吃水果減肥的小姐姐們。吃水果真的可以變瘦嗎？
水果的味道可口，并且水分大、食物纖維含量高，維生素和礦物質(zhì)含量豐富，所以大部分的水果的確對(duì)減肥瘦身有著輔助性的作用。但不是吃了水果就能瘦，并且只吃水果也不能變瘦。
首先，水果只是減肥瘦身的輔助性食物，單吃水果是無法減肥成功的。因?yàn)闇p肥是指身體消耗的熱量大于攝入的熱量。而身體消耗熱量的同時(shí)要保證體內(nèi)的能源充足。如果每天只是吃水果，那一定是身體營(yíng)養(yǎng)不足和能源不足的狀態(tài)，根本無法去正常燃燒脂肪，所以只吃水果無法達(dá)到減肥瘦身的效果。
另外，水果中除了含有食物纖維、維生素和礦物質(zhì)，還含有著大量的糖分（碳水化合物），一旦水果攝入過量就會(huì)造成體內(nèi)血糖值急劇升高，最終在體內(nèi)積蓄大量的脂肪。所以也不是所有的水果都有助于減肥，如果吃錯(cuò)了水果，還可能出現(xiàn)越吃越胖的狀況。
介紹一些吃水果減肥的方法和注意事項(xiàng)，幫助減肥的你快速變瘦。
1.減肥期間所有的高糖水果都應(yīng)該放在午餐以前，午餐以后盡量吃一些低糖、低GI值的水果。例如，圣女果、蘋果等。
2.減肥期間不能貪吃任何一種食物，水果也不能例外。尤其高糖水果更要限制飲食量。例如榴蓮、荔枝、龍眼一定要適量食用。它們導(dǎo)致肥胖的可能性比同等重量的主食還要大。
3.不要被水果的味道欺騙，很多味酸的食物可能含糖量也很大，例如山楂，雖然它很酸，但是含糖量比蘋果還要高，所以吃水果的時(shí)候千萬不要被味道欺騙，一定要挑選低GI值的水果來吃哦。
4.飯后不能馬上吃水果，飯后半小時(shí)到一小時(shí)以后再吃。這樣才能避免血糖值的急劇升高，防止脂肪的堆積。
5.不要把水果當(dāng)飯吃，水果雖然養(yǎng)分充足，但是它的營(yíng)養(yǎng)素遠(yuǎn)不足身體所需。所以想要快速并且健康的變瘦就不能只吃水果來減肥。
6.減肥時(shí)應(yīng)該保證營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，飲食間隔出現(xiàn)的空腹感可以吃水果來充饑。另外也可以用水果來替換所有的高熱量零食。這樣吃水果才更有助于減肥瘦身。
只吃水果是無法減肥成功的，同時(shí)也不是所有的水果都有助于減肥哦。健康飲食合理吃水果才能快速變瘦哦。
