春季怎么減肥最有效，不想節(jié)食，不想大量運(yùn)動(dòng)，有沒(méi)有適合懶人的瘦身方法呢，下面來(lái)看看在日常生活中就可以輕松做到的減肥瘦身方法吧！
早餐很重要最近不吃早餐的人越來(lái)越多，而早餐又是一天活力的來(lái)源，燕麥或者香蕉能長(zhǎng)時(shí)間保持能量，是比較適合當(dāng)早餐的食物。
因?yàn)橄憬逗脱帑湺际堑蜔崃康氖称?，就算是正在減肥的人，也能毫不擔(dān)心地盡情食用。
按時(shí)吃飯忍著饑餓不吃，直到自己無(wú)法再忍時(shí)才吃飯，這是非常錯(cuò)誤的方法，不但對(duì)減肥沒(méi)有任何的作用，反而還容易長(zhǎng)胖。
因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人真的餓到不行時(shí)，這時(shí)候吸收也會(huì)特別好，見(jiàn)到飯菜就開(kāi)始狼吞虎咽，一直吃到自己吃不下為止，先不要說(shuō)她吃的數(shù)量有多少，單是這種進(jìn)食速度就對(duì)腸胃造成一定的負(fù)擔(dān)了。
而且暴飲暴食不利于身體的新陳代謝，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪堆積。
這樣的做法最終會(huì)導(dǎo)致飲食過(guò)量，體重增加，所以要按時(shí)吃飯，不要餓了在吃。
餐前吃水果飯前吃水果可以減少吃正餐的量，避免了吃進(jìn)太多的熱量。
水果中含有較多的纖維素，這些東西在進(jìn)入腸胃后就會(huì)遇水膨脹，給人一種飽脹感，從而減少食欲，防止攝入過(guò)多的熱量。
所以，不妨在吃飯前吃些水果，這樣就可以減少吃飯的分量啦。
細(xì)吞慢咽吃飯時(shí)要慢慢吃，細(xì)吞慢咽，盡量地延長(zhǎng)吃飯的時(shí)間。
有研究發(fā)現(xiàn)，相同的食物，咀嚼的次數(shù)多，熱量就會(huì)變少。
因?yàn)槭澄锏臒崃繒?huì)在唾液的幫助下，消耗掉一部分。
而且當(dāng)我們慢慢咀嚼食物的時(shí)候，人體就會(huì)發(fā)出一種飽脹的信號(hào)，告訴我們，不要再吃啦，從而抑制食欲，從而達(dá)到減肥的目的。
所以吃飯時(shí)盡量細(xì)嚼，就可以幫助消耗熱量，加速食物的消化啦。
要有選擇地吃零食MM們大多都是愛(ài)吃的，假如要放棄零食，這無(wú)疑是十分痛苦的事。
可是，零食大多數(shù)都是高脂高熱的食物，這對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)是有害無(wú)益的。
所以我們不妨以低熱量高纖維的食物來(lái)代替零食。
這樣的話(huà)，不僅對(duì)身體有益，而且可以有效的增加飽腹感，減少食欲。
例如零食中的蠶豆，蠶豆的營(yíng)養(yǎng)豐富，其中的膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，所以是一種不錯(cuò)的減肥零食。
而且它熱量低，又容易讓人產(chǎn)生飽脹感，從而控制食欲。
放松心情吃飯有些MM一不開(kāi)心就喜歡暴飲暴食，就是所謂的“化悲憤為食量”，這往往是造成肥胖的一個(gè)重要原因。
壓力通常會(huì)影響一個(gè)人的心情，心情不好就會(huì)盲目地吃，不知不覺(jué)就會(huì)吃多了。
而且MM們最喜歡吃薯?xiàng)l、汽水、雪糕等來(lái)發(fā)泄心情，這些食物都是高熱量的食物，所以這是造成脂肪堆積的重要原因，所以為了自己著想，要盡量避免在壓力下進(jìn)食。
所以，保持在良好的心情下進(jìn)食，不但食物變得美味，而且可以有效的控制食欲哦。
春季減肥注意事項(xiàng)：享用中式蒸煮法烹調(diào)之食物諸如蒸煮青菜、魚(yú)、蝦、雞肉等，很多人都會(huì)認(rèn)為吃水煮菜太沒(méi)滋味，其實(shí)，水煮菜不僅可以做的美味，而且讓減肥效應(yīng)兼具哦！水煮菜減肥法：連續(xù)五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲……晚上只吃一個(gè)橙子。
用低脂植物油炒菜炒菜時(shí)用噴壺來(lái)噴灑油，而不要用傾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。
低脂無(wú)糖的營(yíng)養(yǎng)配餐：睡前四小時(shí)，請(qǐng)勿進(jìn)食，菜單中如找不到可以找類(lèi)似食物。
除了可DIY也可以直接外購(gòu)數(shù)量若未注明，則為一杯一碗或一個(gè)（大小選擇?。嬈啡粑醋⒚鳎瑒t多使用低卡低脂無(wú)糖（冷熱皆可）。
吃肉寧愿用烤的不用炸的想吃肉排或肉丸的話(huà)，寧愿用烤的而不要用炸的！選用絞肉時(shí)，最好以雞肉來(lái)代替牛肉。
雞肉比起豬肉、牛肉等肉類(lèi)，明顯具有低脂低熱的特點(diǎn)，肉質(zhì)也更爽口香嫩。
采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營(yíng)養(yǎng)豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動(dòng)物性蛋白質(zhì)的首選食物。
早餐正常吃，不要吃的油膩例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，最近不吃早餐的人越來(lái)越多，而一天的活力來(lái)源，又是早餐，因此具有立即性、且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量的香蕉，便成為最適合當(dāng)早餐的食品了。
此外，因?yàn)橄憬妒堑蜔崃康氖称?，就算是正在減肥的人，也能毫不擔(dān)心地盡情食用。
零食選擇有清腸作用的蔬果類(lèi)切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點(diǎn)心，并可存放冰箱隨時(shí)取用，當(dāng)作零食。
這種清腸零食很重要哦，減肥并不是要打亂你的生活規(guī)律，讓你一定要擠出減肥的時(shí)間來(lái)，只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食，你同樣可以輕松保持苗條身材！晚餐后堅(jiān)決不吃任何東西平時(shí)白天在公司總是隨便吃點(diǎn)填飽肚子就好，加班工作也只簡(jiǎn)單的工作餐搞定，晚上回家后，即使媽媽做了豐盛的晚餐，為了苗條的身材，也一定要忍住堅(jiān)決不吃！
