小腹的贅肉最難減，而且也喜歡反彈，下面專家就介紹一套收腹健美操，它可以有效地狙擊腹部贅肉，從而達(dá)到收腹瘦身的效果，小肚子就永遠(yuǎn)都會(huì)平坦沒贅肉了。
只是簡單的九個(gè)健美操動(dòng)作，堅(jiān)持訓(xùn)練的話就可以感受到神奇收腹的效果。
收腹健美操這套動(dòng)作是針對你的收腹鍛煉而設(shè)計(jì)的，可以緊致你的腹部肌肉，塑造平坦的肚子。
每周訓(xùn)練兩次，一次為時(shí)20分鐘。
很快地，你就可以跟你的腹部脂肪saygoodbye了。
1、弓步壓腿動(dòng)作目標(biāo)：腹部肌肉、三頭肌、臀部和四頭肌動(dòng)作：站立，兩腳打開，與臀同寬。
膝蓋稍稍彎曲，手肘與臀部成90度彎曲。
右腳弓步向前，上半身和手臂轉(zhuǎn)向身體右側(cè)。
回復(fù)上半身直立的姿勢，然后左腳弓步向前。
左右腳各做16次。
2、跳躍動(dòng)作目標(biāo)：腹部肌肉、臀部和腿部動(dòng)作：站立，雙腳打開，與臀同寬。
雙膝稍稍彎曲，手放在臀部。
右腳向前踏出，舉起左膝蓋至臀部的高度。
然后，用右腳向上跳躍。
落地時(shí)，兩腳并攏。
左右腳各做16次。
3、擲球動(dòng)作目標(biāo)：手臂、腹部肌肉、三頭肌、臀部和腿動(dòng)作：站立，雙腳打開，與臀部同寬。
右胳膊肘彎曲地位于耳朵邊，左臂向外張開，位于肩膀的位置。
用右腿帶出弓步向右邊，同時(shí)向右邊搖擺上半身。
回復(fù)右腳站立的姿勢，身體轉(zhuǎn)向左邊。
向?qū)蔷€方向伸展右臂(好像在擲球)。
每個(gè)方向做16次。
