在生活中，我經(jīng)常聽到很多人喊著減肥，但他們不能動。今天，小編將為大家介紹一些懶惰的減肥運(yùn)動！

在生活中，很多人都有減肥的想法，但最終，他們只是想想，但很少有成功。為什么？除了飲食，原因是鍛煉

現(xiàn)代生活方式讓很多人越來越懶得鍛煉。那么，有沒有辦法不用高強(qiáng)度運(yùn)動就減肥呢？接下來，今天小編將介紹幾種懶惰的運(yùn)動方法，讓你輕松減肥

懶運(yùn)動法1:按摩瘦身

1.懶人運(yùn)動法四穴減肥按摩法

練習(xí)：仰臥或坐著，身體自然放松，拇指尖分別按在上灣、中灣、雙天樞、氣海等穴位，感到疼痛后，拇指尖揉每個穴位10圈

2.懶人運(yùn)動法旋揉臍周

做法:坐著或躺著，按摩師右手四指并攏，手指放在肚臍上適當(dāng)用力按壓，左右旋揉10次

3.懶人運(yùn)動法的環(huán)觸摸按摩

右手掌從心口窩開始觸摸，從左肋向下到小腹，從右肋向上向下觸摸處

這樣摸36圈；然后用左手掌從心口窩以同樣的方式向相反方向摸36圈

這項運(yùn)動覺前還是看電視，這項運(yùn)動都非常方便。

它不僅能刺激神經(jīng)末梢，加速新陳代謝，還能促進(jìn)皮膚組織廢物的排出，有助于減少脂肪

懶人運(yùn)動法2:走瘦身之路

1.懶人運(yùn)動:走路去掉脂肪

不喜歡跑步的人可以選擇走路來燃燒脂肪，減肥

無論是上班、買菜還是逛街，多走走都有利于卡路里的消耗

行走的速度可以根據(jù)自己的情況來確定，原則是不要太快或太慢

2.懶人運(yùn)動:搖臂散步

走路時，手臂隨著節(jié)奏前后擺動，或大幅度上下擺動，有利于改善人的上肢、肩部和胸部活動功能，防治肩周炎胸悶

3.懶人運(yùn)動:摩腹前進(jìn)

散步時，用雙手按摩胸部、腹部和腰部，可有效調(diào)節(jié)脾胃功能，防止腎氣下降，改善新陳代謝

輕松散步和柔軟的腹部按摩也有助于預(yù)防和控制消化不良和慢性胃腸道疾病

懶人運(yùn)動法三:按壓穴位減肥

1.懶人運(yùn)動耳穴減肥法

耳穴減肥屬于中醫(yī)范疇，通過按壓刺激耳穴減緩饑餓，緩解精神緊張，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，達(dá)到減肥的目的

具體操作方法是用手輕輕按壓耳饑、神門等穴位，方法簡單，操作方便，非常適合懶人減肥

2.懶人運(yùn)動繃帶減肥法

繃帶減肥法特別是上班族或不運(yùn)動的懶人，以及腰部肥胖的女性

方法也很簡單，只要洗澡后，用精油按摩身體，然后用精油或藥物包裹身體或身體局部繃帶，時間約半小時

若纏繞繃帶后再在音樂中跳健美操，瘦身的效果會更好

懶人運(yùn)動四:懶人茶，刮油去脂

1.普洱茶是懶人運(yùn)動茶

普洱茶不僅有利于健康，而且對減肥也很有效

普洱茶中的咖啡因能促進(jìn)脂肪燃燒，達(dá)到減肥的目的，而普洱茶中的茶多酚能幫助脂肪燃燒和分解

喝普洱茶，溫脾胃，滋養(yǎng)身心，減肥，是懶人減肥的必備飲料

飲用方法：取適量普洱茶用沸水沖泡，三餐前喝一杯

生理期不喝茶

2.茉莉花茶，懶人運(yùn)動茶

茉莉花香不僅能讓人心曠神怡，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，穩(wěn)定情緒，增強(qiáng)身體應(yīng)對復(fù)雜環(huán)境的能力，緩解情緒緊張

舒適放松的心情也有利于內(nèi)分泌穩(wěn)定，減肥的目的

飲用方法：每次取4-6片，打開水泡服用后，每天可重復(fù)沖泡多次

功效：疏肝明目，潤膚養(yǎng)顏，具有排毒養(yǎng)顏的功效

在給人體補(bǔ)充水分的同時，還能排毒。長期飲用對減肥美容有很好的效果

3.懶人運(yùn)動茶的綠茶

綠茶含有一定量的咖啡因。當(dāng)它與茶多酚共存時，可以阻止咖啡因在胃中的作用，避免刺激胃酸的分泌，使咖啡因的副作用不內(nèi)，但可促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和肝臟的功能

綠茶中的芳香族化合物也能有效溶解脂肪，

促進(jìn)胃液分泌，有利于減肥

方法：將小綠叉放入杯中，倒入適量水泡半小時后就可以喝了

需要注意的是，綠茶粉不要泡得太濃，否則會影響胃液的分泌，最好不要空腹喝

綠茶會影響鐵的吸收，所以經(jīng)期和飯后一小時不宜喝綠茶，經(jīng)常失眠的人不宜喝綠茶