減肥運(yùn)動后，這些瘦身飲食可以吃
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；女性瘦身要達(dá)到最理想的效果，必須配合瘦身飲食。女性瘦身飲食的重要環(huán)節(jié)是瘦身運(yùn)動前后的飲食組合。瘦身運(yùn)動前后的飲食搭配合理，你的瘦身運(yùn)動更有意義，女性瘦身運(yùn)動前后的飲食應(yīng)該如何合理安排？
女性瘦身運(yùn)動前后的飲食安排
。女性瘦身運(yùn)動前的飲食安排
在訓(xùn)練前40-60分鐘補(bǔ)充糖分，吃全麥面包或水果，最好再喝一杯黑咖啡或左旋肉堿。你為什么這樣做？在運(yùn)動過程中，沒有糖的參加脂肪不會完全分解，反而會形成酸性物質(zhì)，身體疲勞、運(yùn)動能力減弱。咖啡中含有左旋肉堿，左旋肉堿能促進(jìn)運(yùn)動中脂肪分解，有助于女性瘦身運(yùn)動中脂肪燃燒。
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女性瘦身運(yùn)動前后的飲食安排
女性瘦身運(yùn)動后，不要害怕長肉，不要馬上補(bǔ)充能量，只要身體疲勞就會失去肌肉，影響女性的瘦身效果。女性瘦身運(yùn)動后1小時應(yīng)補(bǔ)充能量，但熱量不得攝取過多。應(yīng)選擇高蛋白低熱量的飲食可選擇雞蛋、豆制品(豆腐、豆?jié){)、粗糧(小米、玉米、紅薯、土豆)、多纖維蔬菜(白菜、菠菜、菠菜、韭菜、韭菜、韭菜、卷心菜、甘藍(lán)等)、牛奶制品(牛奶)、牛奶)、豆腐、豆?jié){)、粗糧(小米、玉米、玉米、紅薯、土豆)女性瘦身運(yùn)動后的飲食可以成為一天中的飲食，下午運(yùn)動后補(bǔ)充飲食，就不必再吃晚飯了。
總結(jié)
運(yùn)動前后的飲食安排，你的瘦身計劃已經(jīng)成功一半，接下來要看你能否繼續(xù)下去。
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吃貨福利，這樣吃夜宵不會發(fā)胖
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