很多人都認為瘦身減肥是一件非常困難的事情，在瘦身減肥階段只要每天堅持幾分鐘的鍛煉都會讓你的體重會有明顯的變化所以趕快行動起來吧，從今天開始減肥，開始你的減肥計劃，讓你的行動不再停留在嘴上功夫，月瘦10斤你也可以做到。
1分鐘身心調(diào)和害怕身體線條不夠優(yōu)美的人，運動后一定要做身心調(diào)和運動，以伸展各肌群，除了可舒解肌肉緊繃狀態(tài)，還可保持肌肉彈性與柔軟度。
別忘了還要深呼吸，緩和緊張情緒，還可迅速消除疲勞，達到身體和心靈的和諧與安定。
彎腰伸展step1：右腳向右后方踩一步，右手向上伸長，左手向下伸長。
step2：吸氣，上身緩慢向左彎，雙手保持伸展。
吐氣，身體還原，左右換邊。
腿后伸展step1：右腳向后踩一步，左腳保持伸直。
左手向右伸展，右手由下而上勾住左手。
step2：吐氣，右腳慢慢下蹲，讓雙腳大腿呈平行，右手向右肩壓近。
吸氣，手腳還原，左右換邊。
4分鐘活力有氧脂肪消耗，減少脂肪比例，并提升心肺功能，“活力有氧”運動特別設計扭腰動作，幫你雕塑迷人曲線。
屈手搖臂step1：雙腳張開，雙手盡可能高舉，貼近耳朵。
臀部向左搖擺，同時右手臂向后彎曲。
step2：換右手臂重復動作。
開掌外推step1：左腳向外踩一步，雙手彎曲在兩肩前，保持五指張開。
step2：右腳尖向旁點，上身盡量向右外扭轉(zhuǎn)，同時雙手盡量前后分開向外推。
手腳收回，回到step1，左右換邊。
