減肥常識(shí) 不同身材的人吃不同種類食物
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小辣椒型身材（或纖細(xì)型）。專家指出，小辣椒型身材的人沒(méi)有明顯的身體曲線，即臀圍、腰圍和肩寬較接近。他們一旦發(fā)胖會(huì)以身體中間部位如腹部為主，因此會(huì)有患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家科克倫指出，這類人應(yīng)多食用魚類、橄欖油、堅(jiān)果、精益蛋白質(zhì)食物。
辣椒體型的人，早餐應(yīng)攝入大量精益蛋白如雞蛋，午餐宜多補(bǔ)充纖維比如綠色蔬菜，晚餐可適當(dāng)吃些魚肉和豆類。適合辣椒體型的零食有：酸奶、葡萄干、杏仁等。
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梨型身材。顧名思義，梨型身材就是身體下半部寬大、上半部窄小的身材，脂肪主要聚集在臀部和大腿。對(duì)于這種身材來(lái)說(shuō)，減肥是個(gè)艱巨的任務(wù)，尤其對(duì)于已婚女性來(lái)說(shuō)，臀部和大腿的脂肪更難擺脫。盡管如此，梨型身材卻有著得天獨(dú)厚的優(yōu)勢(shì)：由于脂肪很少堆積在腹部，患心臟病和糖尿病的比率就會(huì)下降。
膳食選擇上，梨型身材的人應(yīng)以復(fù)合型碳水化合物食物為主，如全麥?zhǔn)称贰⒍诡?、雞肉、水果和蔬菜，這些都有利于排泄掉多余的脂肪。早餐可多吃粗糧，如燕麥片。午餐要求均衡，最好的搭配是全麥面包、適量的瘦牛肉以及蔬菜。晚餐可吃些雞肉。適合梨型身材的零食有：蘋果、黑巧克力、全麥餅干。
蘋果型身材。蘋果型身材的人擁有較寬的中間部位，而下肢往往很纖細(xì)，是較容易減肥的體型。但是，寬闊的腰圍會(huì)對(duì)健康造成威脅，使身體重要器官如腎臟、胰腺、肝臟等周圍積聚脂肪，從而增加心臟病、糖尿病、乳腺癌的發(fā)病危險(xiǎn)。蘋果型身材應(yīng)多食用含有對(duì)心臟有利的不飽和脂肪食物如堅(jiān)果和橄欖油。還要控制碳水化合物的攝入，多吃富含纖維素的食物，減緩人體對(duì)糖的消化速度，降低胰島素和膽固醇水平。蘋果型身材的早餐要注意搭配均衡，午餐多吃主食，晚餐可適量吃些豆類和蔬菜。適合蘋果型身材的零食有：梨、藍(lán)莓、花生醬等。
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研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國(guó)居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
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眾所周知，大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說(shuō)白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18
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11月8日0—24時(shí)，31個(gè)?。ㄗ灾螀^(qū)、直轄市）和新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)報(bào)告新增確診病例62例。其中境外輸入病例19例（廣東4例，廣西4例，天津2例，上海2例，四川2例，云南2例，北京1例，福建1例，陜西1例），含4例由無(wú)癥狀感染者轉(zhuǎn)為確診病例（四川2例，廣東1例，廣西1例）；本土病例43例（河北12例，
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hiit高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，是目前深受青年人喜歡的一種減脂課程。特點(diǎn)是強(qiáng)度高，時(shí)間短，而且在運(yùn)動(dòng)之后的24小時(shí)內(nèi)，身體進(jìn)入超燃狀態(tài)，持續(xù)消耗身體熱量！ 這種訓(xùn)練方式，非常契合現(xiàn)代年輕人的生活方式，忙碌的學(xué)習(xí)生活，并沒(méi)有太多的時(shí)間去專門健身。每天一節(jié)hiit訓(xùn)練，就能夠滿足基本的熱量消耗需求，對(duì)于減脂塑形
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去年4月份以來(lái)，我國(guó)出現(xiàn)40多起聚集性疫情，均由境外輸入造成。發(fā)現(xiàn)疫情、迅速排查、快速阻斷，實(shí)現(xiàn)“動(dòng)態(tài)清零”，是中國(guó)控制疫情的“法寶”。那么，什么是“動(dòng)態(tài)清零”？為什么中國(guó)能始終堅(jiān)持“動(dòng)態(tài)清零”？12月11日的國(guó)務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控發(fā)布會(huì)上，相關(guān)部門專家就“動(dòng)態(tài)清零”進(jìn)行了解讀?！皠?dòng)態(tài)清零”是最佳選擇“‘動(dòng)
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新華社電 4月16日，中共中央政治局常委、國(guó)務(wù)院總理、中央應(yīng)對(duì)新冠肺炎疫情工作領(lǐng)導(dǎo)小組組長(zhǎng)李克強(qiáng)主持召開領(lǐng)導(dǎo)小組會(huì)議。中共中央政治局常委、中央應(yīng)對(duì)新冠肺炎疫情工作領(lǐng)導(dǎo)小組副組長(zhǎng)王滬寧出席。做好社區(qū)和公共場(chǎng)所常態(tài)化防控會(huì)議指出，要認(rèn)真貫徹習(xí)近平總書記重要講話精神，按照中央應(yīng)對(duì)疫情工作領(lǐng)導(dǎo)小組部署，毫不