當許多人想減肥時，他們會選擇跑步。為了保持科學規律的運動，他們可以提高新陳代謝速度，幫助分解脂肪，但在減肥時避免誤解
運動減肥避免哪些誤區？
1.運動時不要喝水
我們的身體細胞和組織中會有豐富的水。水參與細胞合成，有助于排泄廢物，保護組織。同時，它還可以向身體傳遞氣體和營養物質，具有調節體溫和維持血液體積的作用
運動過程中會流出大量汗液來調節體溫。如果不及時補充水分，可能會導致脫水
2.大量出汗可以減少體內脂肪
有些人認為運動時出汗越多，脂肪就會減少。事實并非如此。出汗只會減少體內的水分，并沒有真正分解脂肪。如果出汗時不及時補充水分，可能會導致脫水。運動時不能簡單追求出汗。只有配合器械訓練，才能達到減肥的目的
3.運動前不要做任何熱身運動
現在年輕人忙于工作，會直接去健身房鍛煉。事實上，這是錯誤的
運動前必須做熱身運動，可以拉伸肌肉關節和肌腱，使身體適應下一次運動，減少運動過程中對組織和關節的損傷
每次健身前熱身需要60分鐘，運動后及時調整呼吸，幫助身體消除疲勞感
4.不注意動作的準確性
大多數人只是盲目肥時，他們只是盲目地追求練習的重量和動作的次數，但他們不在乎動作是否標準化
如果動作不規范，就達不到一定的訓練效果
5.始終堅持同一項運動
有些人為了鍛煉腹部或手臂的肌肉，會采取同樣的動作，因為習慣了某些動作不能讓肌肉得到相應的刺激，隨著時間的推移會降低鍛煉的效果，所以鍛煉大約一個月應該改變其他鍛煉方法。
6.脂肪可以在鍛煉的地方減少。
有些人會選擇減肥，因為他們有更多的腹部脂肪。他們認為做腹肌鍛煉可以去除小腹
在健身運動過程中，要協調全身肌肉的發育，有氧運動要配合力量訓練
溫馨提示
在運動中減肥不能進入上述誤解，不僅不能達到減肥的效果，而且會使身體越來越肥胖，除了控制飲食
