相信很多MM，或者又健身習(xí)慣的女生們都喜歡一早就去晨跑。
但是，大家知不知道，這樣空腹晨跑不僅不能夠減肥，反而會使體重增加，并且對身體造成一定的損害。
今天，就跟專家一起來了解一下，為何不能空腹晨跑。
早上空腹跑步的危害：早上空腹跑步會讓部分人出現(xiàn)低血糖的癥狀，而糖是人體跑步時最經(jīng)濟、最直接的能量來源。
低血糖會造成各種不適癥狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現(xiàn)了，一定要盡快補充糖分（如吃一塊糖），讓血糖盡快回升。
所以，跑步特別是長跑過程中應(yīng)注意糖和水分的補充，這是人體內(nèi)環(huán)境的保證，也是能量供應(yīng)的保證。
建議空腹時跑步用墊餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半塊面包等，跑后可正餐。
早上跑步前不宜空腹之所以不鼓勵空腹跑步，因為如果你正在跑步減肥，跑步過程中會消耗更多能量，如果不及時補充，可能會給身體帶來不可彌補的損傷，長期下去對身體不利。
另外，由于跑步時消耗過多，跑步后饑餓感會更強烈，所以有可能會使你不知不覺地吃進更多的食物，加大了體重反彈的機會，造成跑步減肥起到相反的效果。
早上跑步前不宜吃過飽另外，關(guān)于飽腹跑步的問題。
空腹跑步不利健康，而飽腹跑步也最好避免。
食物進入腸胃需要消化，此時大量的血液集中在胃腸，如果跑步可能會造成消化不良，還會造成胃部下垂；飽腹跑步還會增加患闌尾炎的風(fēng)險。
用餐后至少30分鐘才能進行運動，而且是小餐，大餐后休息時間要加倍延長。
綜上所述，空腹跑步減肥弊大于利。
空腹跑步減肥雖然看上去能更快地燃燒脂肪，但是對身體健康是不利的。
雖然我們要減肥，要苗條的身材，但是更需要健康的身體。
合理減肥就需要選擇健康科學(xué)的運動方法，使用錯誤的減肥方法，有可能會適得其反哦。
如空腹跑步不但不能幫助減肥，而且還會危害身體健康哦！
