別小看燕麥麩 助你輕松瘦身
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燕麥麩是燕麥的麩皮，也就是燕麥種子的“外殼”，通常，人們食用的燕麥時(shí)去掉種子殼后壓制而成，其實(shí)植物的種子往往含有很高的熱量和淀粉，但是作為種子外殼的燕麥麩則大不同，是對(duì)健康非常有利的減肥食物，現(xiàn)在就來(lái)了解一下燕麥麩減肥法，希望能讓你的減肥更輕松。
別小看燕麥麩助你輕松瘦身燕麥麩的減肥原理
燕麥麩本身的熱量特別低，富含可溶性膳食纖維β葡聚糖，這比燕麥種子中所含的膳食纖維量多一倍，在進(jìn)入人體后，這種可溶性膳食纖維會(huì)吸收周圍的水分，使其體積膨脹達(dá)數(shù)十倍，所以，即便你吃少量的燕麥麩也能有很好的飽腹感。除此之外，作為減重食品，燕麥麩吸水后會(huì)形成一種凝膠，這種凝膠可以迅速將人體內(nèi)的代謝廢物排出，所以，即使你平時(shí)不用做太多的減肥努力，只要堅(jiān)持食用燕麥麩一年，也能輕松減重5斤以上。如果再搭配一些其他的瘦身方法，無(wú)疑會(huì)讓你減重更快。
當(dāng)燕麥麩在廚房
雖然燕麥麩并不是大家熟悉的傳統(tǒng)減肥食物，但是當(dāng)它走進(jìn)廚房后，它美妙的口感和簡(jiǎn)單易行的做法一樣會(huì)讓你愛上這道減肥美味。你可以把它添加在酸奶里，做成燕麥粥食用，也可以用它做烙餅、面包、曲奇以及其他美食，更可以根據(jù)自己的喜好因地制宜、發(fā)明創(chuàng)造。要知道，意大利人就是在了解燕麥麩之后發(fā)明了燕麥麩披薩。
如果你想通過(guò)飲食輕松瘦身的話，不妨試試小編給你推薦的燕麥麩減肥法，不僅可以讓你享受到美味，還能助你更快瘦身，對(duì)于想通過(guò)節(jié)食來(lái)瘦身的女性朋友來(lái)說(shuō)，平時(shí)可以多食用燕麥麩食品了，既能讓你擺脫掉饑餓的折磨，還能讓你放心享瘦。當(dāng)然了，燕麥麩減肥的見效很慢，你可以在這個(gè)基礎(chǔ)上，多做些運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是減肥操，還是其他有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅可以讓你更健康，還能讓你瘦更快!
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水果不能隨便吃 5個(gè)水果減肥誤區(qū)要了解
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許多人認(rèn)為玉米的主要成分是淀粉而把它誤認(rèn)為高熱量食物。其實(shí)不然，玉米是一種低熱量的食物，當(dāng)作減肥餐來(lái)吃，既有飽足感，又能瘦身。推薦4款玉米減肥食譜！玉米除了熱量低，醫(yī)學(xué)上的價(jià)值也不可小覷。原產(chǎn)于墨西哥與秘魯?shù)饶厦乐薜貐^(qū)的玉米，直到十六世紀(jì)才傳入中國(guó)。中醫(yī)認(rèn)為，玉米有開胃益智、寧心活血、調(diào)理中氣的功效
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減肥不一定要節(jié)食，正常飲食也能減肥，主要是要多吃低熱量的食物，哪些低熱量減肥食譜能幫助減肥呢？節(jié)食減肥是一種不科學(xué)的減肥方式，會(huì)對(duì)身體造成傷害。其實(shí)，飲食不是只有增肥的作用，正確選擇低熱量的飲食是可以達(dá)到減肥作用的，今天我們來(lái)學(xué)習(xí)3款低熱量減肥食譜的制作。1。杏醸杏仁配料：100克杏干、1/4杯烤杏
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大家對(duì)于牛奶都不陌生，有很多愛美者為了保持身材或者補(bǔ)充鈣質(zhì)而選擇每天喝一杯牛奶。其實(shí)牛奶也是一種減肥食物，小編為您推薦幾種，牛奶飲食減肥食譜，為您打造健康減肥餐。一、姜韭牛奶羹：材料，韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法，將韭菜、生姜切碎、搗爛，以潔凈紗布絞取汁液，再倒入鍋內(nèi)，加牛奶煮沸即
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對(duì)飲食減肥的人來(lái)說(shuō)肉類與煎炸食物禁物嗎？其實(shí)不是的，如果掌握好烹飪技巧，它們也是減肥食品哦！這對(duì)于想減肥又無(wú)肉不歡的人來(lái)說(shuō)是絕對(duì)不能錯(cuò)過(guò)的，下面這就推薦3款減肥食譜，教你怎樣健康飲食減肥。1、香炸吉列豬排材料：豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂干酪2勺、橄欖油
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在減肥過(guò)程中除了適當(dāng)運(yùn)動(dòng)之外還要控制攝入熱量，才能達(dá)到瘦身的目的。但低熱量的食物是否就真的適合減肥?NO!原來(lái)低熱量但高脂的食物也能讓你胖哦!因?yàn)楦咧澄锞褪亲屇愀械金囸I的元兇，只要選擇食用低GI食物就能有助瘦身，快來(lái)了解一下什么是低脂肪飲食減肥法吧!當(dāng)我們攝取高脂食物時(shí)1、體內(nèi)血糖值快速上升。2、
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對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，減肥是人生的一大難題，很多好吃的東西不敢吃，生怕吃下去之后不瘦反胖。其實(shí)對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，有很多食物美食是可以吃，而且不光能起到減肥的效果，還能有效的提升睡眠質(zhì)量，下面就一起來(lái)看看這些減肥又助眠的食物都有哪些吧。吃哪些食物可以幫助減肥？1、牛奶睡前喝牛奶有著十分理想的助眠效果，而且
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吃水果，相信很多人都會(huì)去皮，很少人知道其實(shí)有些水果皮是非常營(yíng)養(yǎng)的，比如蘋果、雪梨葡萄等。不同的果皮具有不同的功效，丟了真是太可惜了。下面筆者就告訴大家水果皮里隱藏的秘密。 1.橘子皮 橘子皮含有豐富的維生素C、胡蘿卜素等多種元，將其曬干泡水喝，不僅味道清香，還能開胃化痰，通氣，提神。經(jīng)常
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如果頭部的血液循環(huán)不良，會(huì)成為長(zhǎng)白頭發(fā)的契機(jī)之一。日本“活力門”網(wǎng)站總結(jié)了幾點(diǎn)避免長(zhǎng)白發(fā)的細(xì)節(jié)。1.飲食規(guī)律。食物進(jìn)入人體后，營(yíng)養(yǎng)會(huì)先滋潤(rùn)維持生命的皮膚、內(nèi)臟，頭發(fā)排在靠后的位置。如果營(yíng)養(yǎng)不良，頭發(fā)會(huì)變脆、變細(xì)，白發(fā)也增多。2.及時(shí)解壓。壓力過(guò)大會(huì)使自主神經(jīng)失去平衡，血液循環(huán)變差，使?fàn)I養(yǎng)無(wú)法到達(dá)發(fā)根
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易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)旨在為大家?guī)?lái)最健康的美食，今天就為大家呈上了這款教你七款涼拌菜做法 夏季多吃開胃清熱，好吃的同時(shí)又不失營(yíng)養(yǎng)，健康的身體從吃開始。夏季天氣炎熱，導(dǎo)致人們的胃口變差，吃不下飯?jiān)撛趺崔k呢?這個(gè)時(shí)候不妨吃點(diǎn)涼拌菜，清爽可口，不僅開胃，而且降暑清熱，。涼菜是餐桌上不可缺少的一類菜品，清新爽口，色澤