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練習(xí)瑜伽的最佳時間,女性練習(xí)瑜伽之前應(yīng)該先了解一下

很多人都在糾結(jié)做瑜伽是早上好還是晚上好,其實不管是何時的練習(xí),只要是可以將瑜伽堅持下去都是合適的,但是你要是問具體瑜伽是什么時候練習(xí)比較好,我想對于這個問題,主要是分為這幾點(diǎn)來回答。

1、選擇時間

練習(xí)瑜伽的最佳時間,女性練習(xí)瑜伽之前應(yīng)該先了解一下

在時間上來說,任意的時間和地點(diǎn)其實都是可以的。在早上練習(xí)可以讓一整天都活力滿滿,也會改善早上起來身體的僵硬感,而中間的練習(xí),自然是可以讓白天和下午都一個很好的儀式感,讓人更好的面對美好下午時光,晚上的練習(xí),是可以幫助身體減緩疲勞,從而結(jié)束一整天的忙碌,讓身體感覺到放松,但是建議晚上選擇的瑜伽強(qiáng)度最好適當(dāng),以免因為過度的運(yùn)動讓人無法安心睡眠。

2、生理時間

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如果從生理上來選擇瑜伽鍛煉的時間,其實在下午到晚上之間是非常適合的,這段時間人的身體整體來說都是達(dá)到了一整天的巔峰,所以肌肉和骨骼也會更加靈活,另外這段時間人的五官和五感都會非常的敏銳,所以這段時間進(jìn)行瑜伽的練習(xí)可以充分的調(diào)動身體的靈活性,練習(xí)的要更為完善和健康。

3、文化時間

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而要是從瑜伽的文化來說,最適合的還是要早上了,這是因為在早上陽氣是最豐富的,這時候練習(xí)簡單的拉伸,然后在進(jìn)行得當(dāng)?shù)蔫べ幼骶涂梢詥拘焉眢w,讓身體打開,靈魂打開,從而更好地投入到工作和生活中去。

另外,就是在晚上練習(xí)了,這主要是通過瑜伽來讓疲憊了一整天的身心感到放松,其中主要做的是陰性瑜伽還有冥想等等,不需要太多的力量,只需要在體式中感受身體的感受就可以,從而更有助于睡眠。

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