瑜伽好處多多，它是一種燃脂減肥的有效方法，成為了很多現(xiàn)代女性減肥的方式。瑜伽動(dòng)作能夠深度鍛煉到肌肉和臟器，動(dòng)作輕緩柔軟，在上班一天后打開(kāi)筋骨，就能夠讓人變得更加用健康。這七個(gè)燃脂的減肥瑜伽體式，能夠讓肚子更快瘦下來(lái)。
一、船式
船式需要調(diào)動(dòng)核心力量，讓腹部肌肉在快速收縮中達(dá)到燃脂效果。坐在瑜伽墊子上雙腿伸直，雙手放在膝蓋兩側(cè)抬起雙腿，腰背稍微往后傾，后背和脖子保持平直線(xiàn)條，身體變成一個(gè)V形，腹部用力保持深長(zhǎng)呼吸。
二、脊柱扭轉(zhuǎn)式
這個(gè)體式可以鍛煉到腰線(xiàn)，讓腹部曲線(xiàn)變得更加好看。坐在墊子上雙腿平伸，右腿往回收放到另一邊的臀部下面，腳底朝外。左腳放到右膝蓋外側(cè)，腳趾往前。右手放到左大腿上面扭轉(zhuǎn)身體，頭部轉(zhuǎn)向左側(cè)加大扭轉(zhuǎn)幅度。
三、平板式
平板式是一個(gè)十分流行的瘦腰動(dòng)作，每次一分鐘做三組，做間隔練習(xí)的瘦身效果會(huì)更好。趴在墊子上，雙手放成三角的形狀，以核心力量撐起身體。身體以一個(gè)直線(xiàn)保持平衡，腳尖抓地，頭部自然向前，不要給頸部壓力。
四、英雄扭轉(zhuǎn)式
這個(gè)體式也是能夠鍛煉到腰部肌肉，加快腹部燃脂速度。深呼吸的時(shí)候右腿往前跨出一部，兩手臂平直往前伸。兩腳腳尖往外伸展，呼氣的時(shí)候身體往右下方伸展，右手從大腿內(nèi)側(cè)和左手拉住，做到自己能接受的扭轉(zhuǎn)程度。吸氣的時(shí)候恢復(fù)站立姿勢(shì)。
這四個(gè)瑜伽體式快速瘦腰，通過(guò)核心力量的鍛煉和柔韌度的練習(xí)，讓腰線(xiàn)變得清晰，減少內(nèi)臟脂肪也可以讓你的身體更加健康，對(duì)降低血脂、膽固醇都有好處。基礎(chǔ)瘦腰體式，你學(xué)到了嗎。
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