前幾個(gè)月還在爆料奚夢瑤生子，而最近又有一條路透說是奚夢瑤和何猷君的妹妹逛街，看的出照片中的奚夢瑤產(chǎn)后身材恢復(fù)的還算不錯(cuò)，奚夢瑤是模特出身能做到產(chǎn)后快速的恢復(fù)還是很容易的，就是不知道奚夢瑤會(huì)不會(huì)重返娛樂圈呢?
但是現(xiàn)在的奚夢瑤已經(jīng)“母憑子貴”了，相信早就不在乎娛樂圈了，如果有老公的加持要想重返娛樂圈還是非常簡單的。只是對(duì)于普通人來說可能就沒有那么一個(gè)好老公來支持自己，但是對(duì)于產(chǎn)后的女性來說也是可以做到像奚夢瑤一樣保持好身材的，那么接下來就讓我們學(xué)習(xí)一下幾種瑜伽動(dòng)作的練習(xí)吧。
一、貓式
女性產(chǎn)后不僅要照顧好寶寶，要想恢復(fù)好身材也是非常重要的，這不僅僅是要求女性有健康的身心。
1、首先準(zhǔn)備一個(gè)瑜伽墊，因?yàn)楫a(chǎn)后的女性身體還是比較虛弱的，所以這里用一塊軟布來墊在膝蓋的下方，接著雙膝跪地，雙腿合攏，雙手自然垂直于肩下。
2、讓伸直的手臂和大腿與地面垂直，腰背和地面平行。
3、吸氣時(shí)，胸部向下沉，抬起頭目光正視前方。
4、呼氣時(shí)，背部拱起，低頭目光看向肚臍，一點(diǎn)點(diǎn)地舒展筋骨。
5、呼吸可以根據(jù)脊柱的律動(dòng)進(jìn)行，這個(gè)動(dòng)作練習(xí)20次即可。
二、鴿子式
繼續(xù)保持第一個(gè)動(dòng)作的初始動(dòng)作。
1、吸氣時(shí)，腰部自然下沉，抬起右腿向身體的后方抬起注意抬的越高越好。
2、呼氣時(shí)，保持身體的穩(wěn)定不變，將右腿收回并且屈膝向前靠近下巴部位，要注意腳尖不要接觸到地面。
3、然后再按照呼吸繼續(xù)保持這樣的動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)10次即可。
這兩個(gè)動(dòng)作可以幫助產(chǎn)后的女性恢復(fù)身材，對(duì)于整體的塑身塑形都是有好處的，女性可以循序漸進(jìn)的去做。
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