之前介紹一些晚餐提前的減肥方法，網(wǎng)友們都覺(jué)得過(guò)午不食或者晚餐提前很難堅(jiān)持和實(shí)現(xiàn)，自然也就降低了減肥的成功率和持續(xù)性。那么這次介紹一套兩次晚餐減肥法，更貼近生活，也
向大家推薦:兩次晚餐減肥法，飽腹又消脂在介紹一些飯前減肥的方法之前，網(wǎng)友們覺(jué)得午飯后不吃，晚飯前不吃，很難堅(jiān)持和實(shí)現(xiàn)，這自然降低了減肥的成功率和可持續(xù)性。然后，這一次我們介紹一套兩餐飲食，更貼近生活，更容易練習(xí)。
兩餐減肥方法的具體實(shí)踐
首先，你應(yīng)該每天吃早餐(8點(diǎn)前)、午餐(12點(diǎn)前)、晚餐一(下午3點(diǎn))和晚餐二(正常的下班后晚餐)。
其中早午餐想吃什么都可以，但最多能吃七分鐘飽，還有點(diǎn)餓。
下午三點(diǎn)，第一頓晚餐也應(yīng)該是七點(diǎn)滿。你吃的食物是雜糧、瘦肉和蔬菜。(不要奢侈。即使在下午三點(diǎn)鐘，你也可以得到你想要的所有食物。)
下班后，正常的晚餐應(yīng)該是絕對(duì)清淡的。你只能吃水果、蔬菜和雞蛋。
另外，請(qǐng)注意兩頓晚餐的減肥方法，并不是說(shuō)三餐加一頓，而是把普通晚餐分成兩頓，下午3點(diǎn)左右吃高熱量、高碳水化合物的食物，正常晚餐時(shí)間吃低熱量、高纖維的食物，這樣可以避免脂肪生成，避免長(zhǎng)時(shí)間禁食，減少減肥的艱辛，反而保證減肥持續(xù)。
除此之外，減肥期間除了正常的四餐之外，不能吃其他任何零食、飲料和宵夜。建議空腹時(shí)喝溫水充饑。每天喝兩升左右的溫水，每次分200-300毫升慢慢喝。
除了飲食習(xí)慣之外，我們還應(yīng)該保證良好充足的睡眠，這樣才能更好地分泌促使激素，提高新陳代謝的速度，不僅能減肥減脂，還能促進(jìn)身體瘦下來(lái)。
晚上新陳代謝很慢，所以如果你在高卡路，吃很多食物，很容易誘發(fā)肥胖，尤其是腹部肥胖。如果把晚餐分成兩餐，可以緩解這些身體壓力，保持身材，還能消耗多余的脂肪，減肥效果顯著。
