燃燒脂肪需要加速新陳代謝，14招很有效
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為什么你最好的朋友吃奶酪蛋糕也能保持苗條，對(duì)你來(lái)說(shuō)，小嘴就足夠了&ldquo；致命&rdquo；什么？玄機(jī)其實(shí)是你的新陳代謝。它存在于你的身體中，負(fù)責(zé)時(shí)刻消耗你的熱量。由于基因的關(guān)系，有些人消耗脂肪的能力天生比其他人強(qiáng)。但是，年齡、體重、飲食、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣起著重要的作用。
成熟的女性新陳代謝速度變慢，主要是從25歲開(kāi)始，她們每10年失去2~3公斤左右的肌肉。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，35歲的你比25歲的時(shí)候每天燃燒100卡路里的熱量少。但是，為了提高燃燒脂肪的潛力還有別的方法。好管家特別采訪(fǎng)各路專(zhuān)家，簡(jiǎn)單&ldquo燃燒自己的小宇宙&rdquo，30歲到40歲，同樣有20歲的新陳代謝能力。
1.熱量&mdash；雙刃劍
，將自己的飲食熱量降到最低絕對(duì)不是減肥的好方法。如果飲食中的卡路里攝入量下降1000的話(huà)，你的新陳代謝指數(shù)(身體為了維持正常的工作而燃燒的卡路里數(shù))會(huì)自動(dòng)下降。因?yàn)槲矣X(jué)得身體在忍受饑餓。那么，攝取多少卡路里比較合適呢？專(zhuān)家認(rèn)為，在運(yùn)動(dòng)量正常的情況下，只要你的體重乘以11，你就可以得到每天應(yīng)該攝入的熱量，也可以輕松減掉每天約0.5公斤的體重。此外，研究表明，熱量低于該標(biāo)準(zhǔn)的婦女的新陳代謝水平將降低45%。
2.早餐很重要
你信嗎？如果你想加快新陳代謝和減肥，早餐是你一天中最重要的一餐。相關(guān)研究表明，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減肥。因?yàn)樗X(jué)的時(shí)候身體的新陳代謝會(huì)變慢，再吃的時(shí)候才會(huì)恢復(fù)。所以，如果不跳過(guò)早餐吃的話(huà)，身體的熱量消耗能力在午餐前達(dá)不到正常水平。所以，新的一天最好從擁有300~400卡路里的早餐開(kāi)始。那個(gè)可以馬上帶你的新陳代謝&ldquo的工作狀態(tài)&rdquo。的雙曲馀弦值。此外，早餐應(yīng)盡多吃用高纖維食物。習(xí)慣吃高熱量早餐的人更容易感到饑餓，而高纖維水化合物的化學(xué)和吸收時(shí)間更長(zhǎng)，不會(huì)導(dǎo)致身體血糖的快速變化，你當(dāng)然也不會(huì)那么容易加入收藏
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哪些因素決定減肥成敗？加餐是關(guān)鍵
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相信很多人都喜歡吃蘋(píng)果，可是蘋(píng)果能減肥您知道嗎?下面我們?yōu)榇蠹彝扑]幾款蘋(píng)果減肥食譜，讓您吃出窈窕身材。每天吃3個(gè)蘋(píng)果，把你平時(shí)習(xí)慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋(píng)果。這樣能幫助你滿(mǎn)足對(duì)甜食的渴望，還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關(guān)鍵。蘋(píng)果減肥食譜的早餐是只吃1個(gè)蘋(píng)果,喝1杯低
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火龍果是大家最熟悉不過(guò)的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
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在減肥的時(shí)候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長(zhǎng)胖。可是呢?你有沒(méi)有想過(guò)，在減肥的時(shí)候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點(diǎn)也不難。一起來(lái)嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
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想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對(duì)食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話(huà)，一起來(lái)跟著食譜吃吧!讓你在短時(shí)間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽(tīng)我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
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立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實(shí)來(lái)勢(shì)洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來(lái)看看這些營(yíng)養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
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減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時(shí)呢?身體的營(yíng)養(yǎng)還要有所保障。面對(duì)著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來(lái)越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會(huì)讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類(lèi)和漿果類(lèi)食
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眾所周知，大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說(shuō)白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18
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葡萄柚是水果減肥的佳品，無(wú)論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡(jiǎn)單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個(gè)的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
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坐骨神經(jīng)痛在中醫(yī)上屬于痹癥的范疇，通過(guò)中藥、針灸、小針刀和推拿等治療，都能取得一定的效果。在民間，有很多偏方與中藥有千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。下面介紹一味草藥治坐骨神經(jīng)痛的偏方。1、一味草藥治坐骨神經(jīng)痛一味草藥治坐骨神經(jīng)痛是民間偏方，比如用地龍研成粉末后外敷患處，或者用細(xì)辛煎湯服用。這些偏方可能會(huì)有一定的效果
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紅燒豬大骨的做法，紅燒豬大骨怎么做請(qǐng)看紅燒豬大骨的做法步驟圖：1、將豬大骨洗凈冷水下鍋，煮出血沫 2、用冷水再次將血沫沖洗干凈。 3、冷鍋放油，小火炒冰糖 4、炒至冰糖完全融化，并且...
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健身導(dǎo)致酸痛簡(jiǎn)直跟吃飽了發(fā)撐一樣普遍，都是好心辦了糟心事。不過(guò)，這健身后的酸痛未必是壞事，就像那鯉魚(yú)跳龍門(mén)、鳳凰浴火一樣，肌肉更新變強(qiáng)總歸要付出點(diǎn)代價(jià)，正常情況下，酸痛5天左右就可自行消失，不過(guò)酸痛總歸是種煩惱，下面本文給你介紹幾種方式幫你化解這個(gè)過(guò)程。 健身后酸痛的原因 健身后酸痛主要是
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入睡時(shí)間長(zhǎng)，夜間易醒，難以通過(guò)睡眠來(lái)恢復(fù)精力……失眠已經(jīng)成為現(xiàn)代人不可忽視的健康問(wèn)題。失眠時(shí)，一些人往往選擇服用安眠藥，但是這真的能夠解決問(wèn)題嗎？如何正確使用安眠藥？怎樣通過(guò)自身調(diào)節(jié)來(lái)獲得好的睡眠？以下知識(shí)你需要記好。安眠藥的正確用法1、使用安眠藥應(yīng)嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，按照醫(yī)生的指示來(lái)規(guī)律用藥。勿隨意吃藥
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肉末土豆條的做法，肉末土豆條怎么做請(qǐng)看肉末土豆條的做法步驟圖：1、土豆去皮洗凈切成條，泡在水中10分鐘洗掉淀粉，控干水分； 2、肉末加料酒少許鹽少許生抽蔥花1小勺淀粉抓捏均勻，腌制一...